طبق گفته موسسه پزشکی، زنان باردار باید روزانه ده لیوان یا 8 اونس آب بنوشند. این میزان مصرف روزانه باید در زمان شیردهی به سیزده لیوان یا 8 اونس در روز افزایش یابد.

بیشتر مردم با میزان مصرف نرمال آب آشامیدنی در روز که همان 8 لیوان است، آشنایی دارند. اما این مقدار برای زمان بارداری باید افزایش پیدا کند، چرا که بدن به مایعات اضافی برای تولید خون و مایع آمنیوتیک اضافی نیاز دارد. بعلاوه، اگر در منطقه‌ای زندگی می‌کنید که 1500 متر یا تقریباً 4900 فوت از دریا فاصله دارد، در این نقطه رطوبت کمتر است که به این ترتیب خانم باردار بیشتر از حد معمول از طریق تعریق و تنفس آب بدن خود را از دست می‌دهد. از این رو، در این مناطق باید بیشتر روی هیدراته ماندن و مزایای نوشیدن آب کافی تمرکز داشت تا دچار مشکلاتی در دروان بارداری نشوید.

چرا نوشیدن آب مهم است؟

با مصرف به اندازه آب آشامیدنی، تمام اعضای بدن شما به درستی کار خود را انجام خواهند داد و همچنین باعث می‌شود که بدن عمل سم‌زدایی را به بهترین شکل انجام دهد. سموم موجود در کلیه‌ها در آب حل می‌شوند و از طریق ادرار خارج می‌شوند. این امر احتمال ابتلا به عفونت‌های مجاری ادراری، مثانه و کلیه را کاهش می‌دهد.

بیشتر بخوانید: مزایا و تأثیر آب تصفیه شده برای سنگ کلیه

همین امر در مورد مواد زائد جامد نیز صدق می‌کند: آب باعث می‌شود که مدفوع نرم‌تر شود و همین موضوع باعث می‌شود که روده راحت‌تر کار خود را انجام دهد. اکثر زنان باردار در نتیجه تغییرات هورمونی در بدن‌شان، یبوست را تجربه می‌کنند. با مصرف به اندازه آب آشامیدنی در روز از یبوست جلوگیری می‌کنید و همین موضوع می‌تواند مشکلی بزرگ در زمان بارداری به نام بواسیر را رفع کند.

نیاز به آب در هر سه ماهه بارداری

مانند هر چیز دیگر که در دوران بارداری با تغییر مواجه می‌شود، مصرف آب نیز در هر سه ماهه بارداری تغییر می‌کند.

• سه ماهه اول. در سه ماهه اول، بسیاری از مادران متوجه می‌شوند که نگه داشتن ادرار کار سختی است. در این سه ماهه اول مصرف آب خود را کنترل کنید تا مطمئن شوید که دچار تکرر ادرار و همچنین عدم کنترل نمی‌شوید. (نکته: افزودن خوراکی‌های نمکی به رژیم غذایی خود این پیام را به مغز شما ارسال می‌کند که برای هیدراته نگه داشتن بدن باید آب بیشتری در بدن تولید شود. این حالت نیز می‌تواند باعث تکرر ادرار و عدم کنترل شود.)
• سه ماهه دوم. کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان (ACOG) توصیه می‌کند که زنان در سه ماهه دوم بارداری، 340 کالری اضافی در روز دریافت کنند. با توجه به اینکه برای هر کالری مصرفی باید 1 تا 1.5 میلی لیتر آب به رژیم غذایی خود اضافه کنید، بنابراین باید حداقل 340 میلی لیتر دیگر (یا 11.5 اونس) آب به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
• سه ماهه سوم. در سه ماهه سوم، کالری دریافتی شما باید دوباره به 450 کالری بالاتر از حد توصیه شده روزانه افزایش یابد، که باید حتی آب بیشتری بنوشید.

بیشتر بخوانید: آیا آب کالری دارد؟

علائم کم آبی بدن

کم‌آبی زمانی اتفاق می‌افتد که بیشتر از مقداری که مایعات دریافت می‌کنید، مایعات از دست می‌دهید. در این حالت است که بدن شما به مغز این سیگنال را ارسال می‌کند که برای فعالیت، آب مورد نیاز را ندارد. در این وضعیت نشانه‌هایی نمایان می‌شود که باید به آنها توجه کنید:

• تشنگی و گرسنگی. اگر بدن شما کم آبی را تجربه می‌کند، ممکن است احساس تشنگی، گرسنگی یا هر دو را با هم داشته باشید.
• تغییر در رنگ ادرار. وقتی بدن شما به اندازه کافی هیدراته باشد، رنگ ادرار شما زرد روشن است. در همین حال، ادرار تیره نشانه کم آبی بدن است. اگر باردار هستید و بدن شما به اندازه کافی هیدراته باشد، ممکن است حس کنید که باید مدام در دستشویی حضور داشته باشید و آنجا ساکن شوید.
• خستگی، سرگیجه و سردرد. بارداری به معنای واقعی کلمه تجربه‌ای جذاب و در عین حال سخت است، بنابراین به هیچ عنوان عجیب نیست که اغلب احساس خستگی کنید، به خصوص در ماه‌های اول. کم آبی هم می‌تواند باعث خستگی و هم سردرد شود، بنابراین برای حفظ انرژی خود به نوشیدن آب تصفیه شده و سالم ادامه دهید.
• حواس پرتی و مغز مه‌آلود. یک نام ساده‌تر برای مغز مه‌آلود که با بارداری همراه است وجود دارد: حواس پرتی. اما در حالی که حواس پرتی بخشی از دروان باداری است، مطمئنا دوست ندارید تا با کم نوشیدن آب آن را تشدید کنید. مغز شما تا حدودی از آب تغذیه می‌کند. کم آبی بدن تنها 2 درصد توانایی شما را برای انجام وظایف شناختی مختل می‌کند.
• پوست خشک. مطمئنا در اطرافیان و یا خودتان دیدید که در زمان بارداری شکم‌تان دچار خارش می‌شود. برای جلوگیری از این حالت خود را هیدراته نگه دارید تا دچار خشکی پوست و بروز این مشکل نشوید.

انواع آب برای نوشیدن در دوران بارداری

اگر نوشیدن ده لیوان آب در روز برایتان سخت است، سعی کنید نوع آبی را که می‌نوشید تغییر دهید. به عنوان مثال می‌توانید سراغ بهترین نوشیدنی‌ها برای کمبود آب بدن بروید. اما راه‌هایی برای تغییر منبع مصرفی آب در دوران بارداری وجود دارد که شامل موارد زیر می‌شود:

• آب لوله کشی. منبع آب اکثر شهرها برای مطابقت با استانداردهای ایمنی آزمایش شده هستند، بنابراین می‌توانید بدون نگرانی مستقیماً از شیر آب بنوشید. اما اگر در خانه قدیمی‌تری زندگی می‌کنید و مشکوک هستید که لوله‌های سربی دارد و یا لوله‌ها فلزی هستند، ابتدا آب آشامیدنی را آزمایش کنید و بعد برای از بین بردن مواد آلوده کننده آب آشامیدنی سراغ خرید بهترین تصفیه آب خانگی بروید.
• آب گازدار. آب گازدار در دوران بارداری بی خطر است. این مدل آب برای رفع تشنگی کمک کننده است و به رفع حالت تهوع نیز بسیار کمک می‌کند. اما فراموش نکنید که در مصرف آن نباید زیاده‌روی کنید و مهم‌ترین نوشیدنی برای هیدراته نگه داشتن بدن شما در دوران بارداری، همان آب آشامیدنی سالم و تصفیه شده است.
• آب معدنی. آب معدنی‌ها می‌توانند بی خطر باشند، اما نباید روزانه مصرف شوند. علاوه بر این، آب معدنی ممکن است سرشار از نمک‌های سدیم باشد و مصرف زیاد آن می‌تواند منجر به تورم شود.
• آب طعم دار: جنبه مثبت آب طعم دار این است که بهتر از نوشابه است. جنبه منفی آب طعم دار این است که اغلب حاوی شکر یا شکل دیگری از شیرین کننده‌ها است. در نتیجه از این موارد اجتناب کنید، مگر اینکه نتوانید به هیچ عنوان از یک لیوان دیگر آب آشامیدنی مصرف کنید.

به صورت کلی مصرف آب سالم و تصفیه شده برای رسیدن تمام مواد معدنی موجود در آب به خانم‌های باردار توصیه می‌شود، اما نمی‌توان انکار کرد که برخی اوقات مصرف ده لیوان آب در روز برای بسیاری سخت می‌شود. موارد بالا می‌توانند جایگزین آب ساده شوند.

با این وجود استفاده از آب آشامیدنی تصفیه شده خروجی از برندهای معتبر دستگاه تصفیه آب خانگی تایوانی اصل میتواند برای بانوان باردار با توجه به سطح قلیایی و خواص آنتی اکسیدانی یا ضد سرطانی قوی این آب بسیار مفید باشد. فیلتر تصفیه آب اکسیژن ساز و یونیزه قلیایی کننده آب در مشخصات انواع دستگاه تصفیه آب خانگی اصل تایوان مینروا Minerva توانایی تصفیه آب آشامیدنی را تا 200 لیتر در طول شبانه روز دارد ضمن این که در پک کامل فیلتر تصفیه آب مینروا از مدل های 6 مرحله ای تا 8 مرحله ای، میتوانید فیلترهای کربنی گیاهی ساخته شده از پوسته نارگیل را هم مشاهده کنید که کلر موجود در آب تصفیه شده را کاملا کاهش میدهند و بانوان باردار میتوانند از این آب برای شست و شوی پوست صورت و بدن خود نیز کمک شایانی دریافت نماید زیرا در دوران بارداری پوست برخی بانوان نیز دچار حساسیت هایی میگردد.

قیمت بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی مناسب برای یک خانم باردار که تمام و کمال آبی مناسب دوران بارداری برای نوزاد در شکم مادر در اختیار شما عزیزان قرار دهد و زمان تعویض فیلتر تصفیه آب خانگی نیز زود فرا نرسد تا هزینه های نگهداری بالایی داشته باشد را میتوانید از کارشناسان فروش مینروا فیلتر دریافت نمایید.

نکاتی برای هیدراته ماندن در دوران بارداری

برخی از روزها، ممکن است برای مصرف به اندازه آب در دوران بارداری به کمک نیاز داشته باشید. در اینجا چند نکته برای حفظ روند نوشیدن آب برای شما وجود دارد:

• طعم و مزه به آب اضافه کنید. با یک تکه لیمو، خیار، نعناع یا مقداری توت، کمی طعم به آب خود اضافه کنید.
• دمنوش‌های گیاهی را امتحان کنید. یک لیوان چای و دمنوش مورد علاقه خود را دم کنید تا بتوانید بدن خود را هیدراته نگه دارید. فقط مواد تشکیل دهنده را به پزشک خود بگویید و از او برای مصرف اجازه بگیرید.
• اسموتی درست کنید. اسموتی‌ها می‌توانند راهی عالی برای افزایش مصرف مواد مغذی مورد نیاز بدن شما باشند. اما مراقب باشید، اسموتی‌های میوه حاوی مقدار زیادی قند هستند، بنابراین بهتر است از آنها در حد اعتدال لذت ببرید.
• یک بطری در دست داشته باشید. زمانی که بطری آب خود را در دست دارید، پیگیری میزان مصرف آب بسیار ساده‌تر است. این کار باعث می‌شود که میزان مصرف آب نیز افزایش پیدا کند.
• روز خود را با یک لیوان شروع کنید. نوشیدن آب اولین چیزی باشد که از خواب بیدار می‌شوید. این کار می‌تواند روش خوبی برای عادت کردن به نوشیدن آب باشد.
• خوراکی‌های فصلی بخورید. مقداری از مایعات دریافتی شما به طور طبیعی از غذاها تامین می‌شود، بنابراین سعی کنید در فصول مختلف از غذاهایی با میزان آب بیشتر استفاده کنید. در زمستان، سوپ می‌تواند انتخاب خوبی باشد. در تابستان، هندوانه، آناناس، خربزه و سایر میوه‌های آبدار را انتخاب کنید.

نتیجه گیری

هشتاد اونس یا ده لیوان آب ممکن است مانند مقدار زیادی به نظر برسد، و خب بخواهیم صادق باشیم این‌طور نیز است! اما با تغییر نوع آبی که می‌نوشید، می‌توانید این کار را جذاب‌تر کنید. به نوشیدن جرعه جرعه آب ادامه دهید تا کودکتان سالم بماند و بارداری راحت‌تری داشته باشید و هیدراته بمانید.

اخیرا تحقیقات نشان می‌دهند که رژیم غذایی می‌تواند نقش مهمی در سلامت پوست ایفا کند، که به خصوص در این تحقیقات به آکنه نیز بسیار پرداخته شده است. در واقع، مطالعات نشان می‌دهند که برخی از مواد مغذی، گروه‌های غذایی و الگوهای غذایی می‌توانند در به وجود آمدن و تشدید آکنه نقش بسیار مهمی ایفا کنند.

با این وجود، اینکه آیا آب آشامیدنی بر سلامت پوست تأثیر می‌گذارد یا خیر، همیشه موضوع بحث برانگیزی بوده است. این مقاله نگاهی دقیق به چگونگی تأثیر نوشیدن آب بر روی آکنه دارد.

آب، پوست شما را هیدراته نگه می‌دارد

اولین موضوع مهم در مورد نوشیدن آب و آکنه، این است که نوشیدن آب با هیدراته نگه داشتن پوست و یا آبرسانی پوست ارتباط مستقیم دارد و از بروز آکنه جلوگیری می‌کند. زمانی که پوست خشک می‌شود، تولید چربی بیشتری می‌کند و خب این می‌تواند باعث بروز آکنه و تشدید آن شود. فیلتر تصفیه آب مرحله دوم و سوم در پک کامل فیلتر تصفیه آب که انواع بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی تایوانی اصل مینروا را شامل میشوند در واقع کربن اکتیو گرانول و کربن بلاک هستند و با جذب و حذف کلر از آب آلوده شهری، از ایجاد آکنه و خشکی پوست و حتی ریزش مو جلوگیری خواهد کرد.

بسیاری از کارشناسان با بررسی مشخصات بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی به این نتیجه رسیدند که املاح مضر بسیاری در آب آلوده لوله کشی شهری وجود دارند که میتوانند هم به صورت موضعی و هم به صورت مصرفی برای پوست بدن انسان مضر باشند و بهترین راه حل این مسئله استفاده و خرید دستگاه تصفیه آب خانگی اصل تایوان و انتخاب یک دستگاه مناسب از میان برندهای معتبر دستگاه تصفیه آب خانگی است. البته در صورتی که زمان تعویض فیلتر تصفیه آب خانگی فیلترهای مرحله دوم و سوم گیاهی از پوسته نارگیل تهیه و تعویض نمایید تا کیفیت آب آشامیدنی تصفیه شده خروجی از دستگاه آب شیرین کن خانگی شما کاهش پیدا نکند و کلر در آب تصفیه شده باقی نماند.

چندین مطالعه نشان داده‌اند که افزایش نوشیدن آب می‌تواند به نرم و صاف نگه داشتن پوست شما در کنار استفاده از کرم‌های مرطوب کننده و سایر محصولات مراقبت از پوست، کمک کند.

به عنوان مثال، در مطالعه‌ای که به مدت سی روز روی 49 خانم انجام شد، مشخص شد که نوشیدن روزانه 68 اونس (2 لیتر) آب اضافی به طور قابل توجهی آبرسانی پوست خانم‌ها را بهبود داده است. در تحقیقات مشابه دیگر، مشخص شد که افزایش مصرف مایعات باعث افزایش هیدراتاسیون لایه بیرونی پوست می‌شود و در عین حال خشکی و زبری پوست را کاهش می‌دهد.

آب می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود دهد

مطالعات بسیاری روی انسان و حیوانات نشان می‌دهند که هیدراته نگه داشتن بدن می‌تواند بر عملکرد سیستم ایمنی بدن تأثیر مثبت بگذارد. تقویت و بهبود سیستم ایمنی می‌تواند به محافظت از بدن شما در برابر عفونت‌ها کمک کند، که این یکی از عوامل مؤثر در جلوگیری از آکنه است.

به طور خاص، Cutibacterium acnes (C. acnes) گونه‌ای از باکتری است که تصور می‌شود در ایجاد آکنه نقش دارد.

مطالعات نشان می‌دهند که نوشیدن آب حتی می‌تواند نقش اصلی در سلامت میکروبیوم پوست شما داشته باشد، که به میکروارگانیسم‌هایی اشاره دارد که روی پوست ساکن هستند و در سلامت پوست نقش اساسی ایفا می‌کنند.

تحقیقات بیشتری برای تأیید اینکه آیا نوشیدن آب بیشتر می‌تواند به طور خاص پوست را در برابر آکنه C. محافظت کند، مورد نیاز است، اما شواهد نشان می‌دهند که آب می‌تواند میزان توانایی بدن برای مبارزه با عفونت‌ها را بیشتر کند و در نهایت سلامت پوست را بهبود می‌دهد.

آب می‌تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند

مطالعات نشان می‌دهند که خوردن غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین – معیاری برای سنجش میزان قند خون در برخی غذاها – می‌تواند شدت آکنه را کاهش دهد و سطح هورمون‌ها را تنظیم کند.

پیروی از یک رژیم غذایی با گلیسمی پایین ممکن است سطح انسولین را که یک هورمون کلیدی در کنترل قند خون است، کاهش دهد. سطح بالای انسولین می‌تواند تولید چربی در پوست را افزایش دهد که این می‌تواند باعث بروز و تشدید آکنه شود.

در مطالعه‌ای، محدود کردن مصرف آب به مدت 3 روز برای شرکت کنندگان منجر به اختلال در کنترل قند خون در 9 مرد مبتلا به دیابت نوع 2 شد. مطالعه‌ی دیگری که روی 3615 نفر انجام شد، نشان داد که نوشیدن آب بیشتر با کاهش خطر ابتلا به قند خون بالا مرتبط است.

علاوه بر این، تحقیقات دیگر نشان می‌دهند که کم آبی می‌تواند بر توانایی بدن شما در استفاده موثر از انسولین تأثیر بگذارد، که می‌تواند منجر به افزایش سطح انسولین و تولید چربی اضافی در پوست شود.

با این حال، تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا آب آشامیدنی می‌تواند مستقیماً بر سطح قند خون، انسولین و سلامت پوست تأثیر بگذارد، نیاز است.

آب فرآیند سم‌زدایی طبیعی در بدن را بهبود می‌دهد

علی‌رغم گسترش انواع رژیم‌ها و مکمل‌های سم‌زدایی، بدن شما دارای یک سیستم سم‌زدایی بسیار کارآمد و داخلی است که این سیستم سم‌زدایی را بدون نیاز به کمک انجام می‌دهد. در واقع، کبد، کلیه‌ها، ریه‌ها، دستگاه گوارش و پوست شما همگی در دفع مواد زائد و سموم از بدن نقش دارند.

اما آب یکی از موادی است که در فرآیند سم‌زدایی بسیار مؤثر عمل می‌کند، زیرا به جابجایی مواد مغذی در بدن، دفع سموم و حفظ عملکرد مؤثر کبد و کلیه‌ها کمک می‌کند. علاوه بر این، آب به صورت عرق از پوست دفع می‌شود که خود این فرآیند می‌تواند به حذف سموم و فلزات سنگین طبیعی داخل بدن کمک کند.

اگرچه تحقیقات محدود است، اما نوشیدن آب همچنین می‌تواند منافذ پوست را جمع کند، که خود این نیز می‌تواند بروز آکنه را کاهش دهد.

سخن پایانی

هیدراته نگه داشتن بدن و همچنین آبرسانی مناسب، می‌تواند سلامت پوست را بهبود دهد. اگرچه تحقیقات در مورد رابطه بین مصرف آب و آکنه محدود است، اما مطالعات بسیاری نشان می‌دهند که این مایع از طرق مختلفی می‌تواند به سلامت پوست کمک کند.

به ویژه، ممکن است به هیدراته نگه داشتن پوست، تقویت عملکرد سیستم ایمنی، تنظیم سطح قند خون و بهبود سم‌زدایی طبیعی بدن کمک کند، که همه اینها می‌تواند بروز آکنه را کاهش دهند.

اگر آبرسانی بدن باعث بهبود آکنه نمی‌شود، بدانید که مزایای بسیار دیگری برای سلامت بدن و پوست شما دارد. مصرف آب تصفیه شده که آلاینده‌های آب را ندارد، می‌تواند شما را همیشه هیدراته نگه دارد. به همین خاطر و برای اینکه سلامت پوست و بدن خود را تضمین کنید، بهترین برند دستگاه تصفیه آب خانگی را تهیه کنید و مطمئن باشید که مزایای آب سالم را به بدن خود می‌رسانید.

اما اگر تأثیر مصرف آب روی پوست خود مشاهده نکردید، به پزشک مراجعه کنید و درمان‌ها را زیر نظر وی ادامه دهید.

آب حیاتی‌ترین نوشیدنی مصرفی هر روز ما است. اما آیا ممکن است این نوشیدنی حیات‌بخش باعث ایجاد سرطان در بدن ما شود؟ احتمالا هنوز نمی‌توانیم به این سوال پاسخ دقیقی بدهیم، اما ابزارهای اندازه‌گیری دانشمندان این روزها بسیار دقیق‌تر شده است. در نتیجه محققان می‌توانند مواد تشکیل‌دهنده آب آشامیدنی را تا حد بسیار خوبی تشخیص دهند. در این میان در برخی تحقیقات مواد شیمیایی عامل سرطان موجود در آب تشخیص داده شده‌اند. آرسنیک، آزبست، رادون، مواد شیمیایی کشاورزی و پسماندهای خطرناک از جمله مواد آلوده کننده آب آشامیدنی هستند.

خطرناک ترین ماده موجود در آب لوله کشی شهری نیترات و نیتریت است که با کاهش سطح اکسیژن خون در بدن انسان هم میتواند منجر به سرطان شده و در برخی موارد به مرگ کودکان و افراد میانسال ختم خواهد شد که توسط برندهای معتبر دستگاه تصفیه آب خانگی امکان کاهش سطح نیترات و نیتریت در آب آلوده شهری تا کمترین حد ممکن وجود دارد. البته میبایست قبل از خرید دستگاه تصفیه آب خانگی در مشخصات بهترین مارک های دستگاه تصفیه آب خانگی مد نظر خود مشاهده کنید که آیا از سیستم اسمز معکوس برای تصفیه آب آشامیدنی بهره گیری میکنند یا خیر.

ضمن این که فیلتر تصفیه آب ممبران که یک فیلتر بسیار ریزبافت است با کاهش سختی آب آشامیدنی و حذف املاح مضر آب تا ابعاد 0,0001 میکرون میتواند تمام مواد شیمیایی سرطان زا به پساب فاضلاب هدایت کند. زمان تعویض فیلتر تصفیه آب ممبران هر دو سال الی سه سال است اما پیشنهاد میکنیم در صورتی که بیمار سرطانی در منزل دارید یا خیلی به کیفیت آب آشامیدنی تصفیه شده خود اهمیت میدهید از یک تی دی اس متر یا سختی سنج آب آشامیدنی هر از چندگاهی کمک بگیرید و در صورتی که سختی آب بالای 100 بود پک کامل فیلتر تصفیه آب خانگی خود را تعویض نمایید.

اگر هنوز اقدام به خرید دستگاه تصفیه آب خانگی اصل تایوان و اورجینال نکرده اید پیشنهاد میکنیم با مراجعه به صفحه قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی، بهترین مارک دستگاه تصفیه آب خانگی تایوانی مینروا را مشاهده نموده و برای دریافت راهنمای خرید و مشاوره با کارشناسان فروش مینروا فیلتر تماس برقرار نمایید.

مواد شیمیایی چطور به آب آشامیدنی راه پیدا می‌کنند؟

تقریبا هر ماده شیمیایی که انسان در فرآیندهای صنعتی خود استفاده می‌کند و یا به‌عنوان محصول نهایی یا جانبی تولید می‌کند، به طریقی راه خود را به منابع آبی ما پیدا می‌کند. این مواد می‌توانند وارد آب‌های روان شوند، در خاک نفوذ کنند و وارد آب‌های زیرزمینی شوند. وجود چنین موادی ممکن است باعث مسمومیت با آب شوند. اما مقدار مواد شیمیایی که به بدن ما می‌رسند نیز، در میزان تاثیرگذاری آنها موثر است. مواد شیمیایی ممکن است در منابع آب وجود داشته باشند، یا در هنگام تصفیه به‌نحوی در آب افزایش پیدا کنند و یا حتی هنگام انتقال به مصرف‌کننده به آب اضافه شوند. در هرکدام از این موارد مقدار مواد شیمیایی موجود در آب متفاوت خواهد بود.

از مهم‌ترین مواد شیمیایی عامل سرطان موجود در آب، آرسنیک است. ثابت شده آرسنیک با سرطان‌های کبد، ریه، مثانه و کلیه مرتبط است. همچنین احتمالا محصولات جانبی حاصل از فرآیند کلرزنی می‌توانند با سرطان‌های روده و و مثانه مرتبط باشند. مقاله‌ای با نام آب آشامیدنی و سرطان که در نتیجه تحقیقاتی در کالج پزشکی ویسکانسین ارائه شده، 5000 مورد از سرطان‌های مثانه و 8000 مورد از سرطان‌های راست‌روده را در هر سال در ایالات متحده آمریکا با همین موضوع مرتبط می‌داند.

مضرات وجود کلر در آب

کلرزنی یک روش رایج در سراسر دنیاست که برای میکروب‌زدایی استفاده می‌شود. اما ضدعفونی کردن آب‌ها برای جلوگیری از بیماری‌های عفونی و میکروب‌ها ممکن است به بهای ابتلا به سرطان تمام شود. کلر هم می‌تواند از طریق نوشیدن آب وارد بدن ما شود و هم در هنگام حمام از طریق پوست جذب بدن شود. این ماده باعث خشکی پوست و مو و تحریک چشم و بینی می‌شود.

به‌علاوه وقتی آمونیاک به آب حاوی کلر اضافه شود، ماده‌ای تشکیل می‌شود که کلرامین نام دارد. از این ماده به‌عنوان ضد‌عفونی‌کننده ثانویه استفاده می‌کنند. هنگامی‌که کلر و کلرامین‌های موجود در آب با مواد معدنی که به صورت طبیعی در آب وجود دارند ترکیب شوند موادی را تشکیل می‌دهند که به‌عنوان محصولات جانبی ضد‌عفونی کننده یا DBP می‌شناسیم. این محصولات جانبی می‌توانند از جمله مواد شیمیایی عامل سرطان موجود در آب باشند.

مضرات وجود نیترات در آب

وجود مقدار کمی نیترات در بدن ما طبیعی است. حتی متابولیسم طبیعی پروتئین در بدن هم نیترات تولید می‌کند. نیتراتی که وارد بدن می‌شود به سرعت جذب شده و تا حدی از طریق ادرار دفع می‌شود. اما ورود مقادیر زیاد نیترات به بدن ممکن است مشکلات جدی ایجاد کند.

شاید قبلا چیزهایی درباره ارتباط بین سرطان روده و نیترات در آب آشامیدنی شنیده باشید. بسیاری از متخصصین معتقدند نیترات هم از مواد شیمیایی عامل سرطان موجود در آب است. طبق تحقیقات انجام شده احتمالا با مصرف نیترات خطر ابتلا به سرطان‌های روده بزرگ، کلیه و معده بالاتر می‌رود. اما نتایج تحقیقات هنوز کاملا قطعی نیستند. میزان نیترات در آب‌هایی که در مناطق کشاورزی وجود دارند بیشتر است. بنابراین کسانی‌که از آب چاه‌های خصوصی در این مناطق استفاده می‌کنند بیشتر در معرض خطر مصرف نیترات قرار می‌گیرند.

کودهای شیمیایی و فاضلاب‌های شهری مهم‌ترین عامل آلودگی آب و خاک با نیترات هستند. نیترات در مواجهه با برخی باکتری‌ها که در دستگاه گوارش ما قرار دارند و همچنین در اثر کلرزنی به نیتریت تبدیل می‌شود. در طبیعت نیتریت کم‌تر پیدا می‌شود چون ناپایدارتر است، اما هر دو این موارد می‌توانند مضر باشند.

آیا در آب آشامیدنی ما سرب وجود دارد؟

سرب علاوه‌بر سرطان‌زا بودن می‌تواند بر حافظه، عملکرد کلیه، قلب و اعصاب تاثیرات مخربی داشته باشد. بنابراین وجود سرب در آب آشامیدنی حتی در دوزهای کم می‌تواند به سلامت افراد آسیب بزند. سرب موجود در آب شهری عمدتا از طریق خوردگی سیستم‌های لوله‌کشی خانگی و فرسایش رسوبات طبیعی وارد آب می‌شود. مقدار سرب موجود در آب به مدتی که آب در معرض لوله‌ها قرار می‌گیرد، میزان خوردگی لوله‌ها، مقدار اسیدیته آب و دمای آب بستگی دارد.

اگر در یک خانه قدیمی زندگی می‌کنید، شاید بهتر باشد لوله‌کشی‌های خانه را بررسی کنید. اگر لوله‌ها از جنس سرب هستند حتما آنها را جایگزین کنید تا خیالتان راحت باشد که لوله‌کشی خانه خودتان یکی از مواد شیمیایی عامل سرطان موجود در آب را به آن اضافه نمی‌کند. اگر به دلیلی نمی‌توانید از سربی بودن لوله‌ها باخبر شوید، می‌توانید آب مصرفی خود را با صرف کمی هزینه آزمایش کنید تا مطمئن شوید که میزان زیادی سرب در آب شما وجود ندارد.

آیا اضافه کردن فلوراید به آب سرطان‌زاست؟

در سال 1945 میلادی گرند رپیدز در ایالت میشیگان آمریکا اولین منطقه‌ای در جهان بود که فلوراید را به آب آشامیدنی مردم اضافه کرد. دلیل اصلی اضافه کردن فلوراید به آب تصفیه شده استحکام دندان‌ها و جلوگیری از پوسیدگی آنها است. تحقیقات اولیه در مورد فلوراید با سال‌های قبل از سال 1975 میلادی برمی‌گردد و برخی بر این باورند که نتایج آن تحقیقات کامل نبودند و معایبی هم در مصرف فلوراید وجود دارد. مقدار بیش از حد فلوراید می‌تواند به استخوان‌ها، مفاصل و حتی دندان‌ها آسیب بزند و برخی تحقیقات از احتمال ارتباط بین مصرف زیاد فلوراید و نقص در یادگیری، حافظه و شناخت خبر می‌دهند.

از طرف دیگر آب مورد نیاز در طول روز ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد. مثلا کسی که در زیر آفتاب کار می‌کند یا یک ورزشکار آب بیشتری مصرف می‌کنند و این یعنی فلوراید بیشتری به بدن آنها می‌رسد. با وجود همه این مسائل احتمالا فلوراید از مواد شیمیایی عامل سرطان موجود در آب به حساب نمی‌آید و سرطان از خطرات مصرف فلوراید نیست.

• بیشتر بخوانید: نحوه حذف فلوراید از آب آشامیدنی

آیا دستگاه تصفیه آب در کاهش مواد سرطان‌زا موثر است؟

دستگاه‌های تصفیه آب خانگی مدرن از انواع فیلترها برای حذف ذرات معلق و مواد شیمیایی موجود در آب استفاده می‌کنند. در برخی مدل‌های جدید این دستگاه‌ها با تکنولوژی UV حتی میکروب‌های باقی‌مانده در آب از بین می‌روند و آبی شفاف در اختیار مصرف‌کننده قرار می‌دهند. بنابراین، خرید دستگاه تصفیه آب می‌تواند راهی مطمئن برای کاهش خطر انواع آلاینده‌ها در آب آشامیدنی باشد.

 اما موضوع در اینجا تمام نمی‌شود. دستگاه‌های تصفیه آب غیراستانداردی هم در بازار وجود دارند که تمام مواد شیمیایی را از آب حذف نمی‌کنند و حتی گاهی خودشان باعث آلودگی بیشتر آب می‌شوند؛ پس اگر کسی قصد داشت بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی را بخرد حتما باید به‌خوبی تحقیق کند، برند معتبری پیدا کند و از نمایندگی‌های معتبر خرید کند. به‌علاوه استفاده از لوله‌کشی مناسب هم می‌تواند در کیفیت آب مصرفی تاثیر بگذارد.

آب اسیدی به آبی گفته می‌شود که pH آن کمتر از 7 باشد. pH آب نشان می‌دهد که چقدر اسیدی یا بازی (قلیایی) است. این اندازه گیری می‌تواند از 0 تا 14 متغیر باشد و pH آب زمانی که 7 است، یعنی آب خنثی است. در حالی که آژانس حفاظت از محیط زیست آمریکا (EPA) میزان pH آب آشامیدنی را مقدار مشخصی عنوان نمی‌کند، اما همیشه توصیه کرده است که pH آب عمومی در حدود PH 6.5 تا 8 نگه داشته شود. برای حفظ آب در سطح قلیایی، میتوانید در صفحه قیمت بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی به مطالعه مشخصات بهترین تصفیه آب خانگی بپردازید ضمن این که میبایست از دستگاه تصفیه آب قلیایی کننده یا دستگاه تصفیه آب اکسیژن ساز 8 مرحله ای استفاده نمایید تا در مرحله هفتم از پک کامل فیلتر تصفیه آب، فیلتر قلیایی کننده داشته باشد.

فیلتر تصفیه آب آلکالاین یونیزه قلیایی کننده آب آشامیدنی سطح پی اچ آب آشامیدنی را عددی بین 7.5 الی 8.5 ثابت نگه میدارد تا فواید آب قلیایی از قبیل آنتی اکسیدان بسیار قوی را دریافت نمایید. از برندهای معتبر دستگاه تصفیه آب خانگی که در انواع مدل های آن فیلتر یونیزه قلیایی کننده آب آشامیدنی استفاده میشود، تصفیه آب مینروا اصل تایوان است که بهترین مارک دستگاه تصفیه آب خانگی تایوانی در ایران محسوب میگردد و زمان تعویض فیلتر تصفیه آب مرحله هفتم یونیزه قلیایی کننده آن هر یکسال و نیم است.

ادعا شده است که آب اسیدی دارای اثرات ضد میکروبی است و به طور بالقوه برای پوست، مو و شستشوی محصولات خوب است. با این حال، می‌تواند عوارض جانبی خطرناکی نیز داشته باشد. این مقاله به بررسی آب اسیدی، معایب و فواید بالقوه آن و نحوه حذف آن از منابع نوشیدنی پرداخته است.

آب اسیدی چیست؟

برخلاف آب قلیایی که PH آن بیشتر از 7 است، PH آب اسیدی 6.5 یا کمتر است. دلایل زیادی برای پایین بودن pH آب وجود دارد، از جمله دلایل طبیعی برای این موضوع باران اسیدی است. میکروب‌های خاک، ریشه درختان و برخی از گیاهان نیز می‌توانند اسیدهایی تولید کنند که باعث اسیدی شدن آب‌های مجاور خود شوند.

دلیل دیگر وجود آب اسیدی به دلیل آلودگی صنعتی است؛ آب با pH پایین اغلب در نزدیکی معادن، زباله‌های شیمیایی، نیروگاه‌ها، محل‌های نگهداری حیوانات و محل‌های دفن زباله یافت می‌شود.

عوارض و خطرات احتمالی آب اسیدی

معمولا توسط پزشکان و متخصصان نوشیدن آب اسیدی توصیه نمی‌شود، زیرا اسیدیته بالا و غلظت فلزات سنگین در آب می‌تواند عوارض بسیاری برای سلامت بدن داشته باشد.

آب اسیدی ممکن است حاوی فلزات سنگین باشد

یکی از نگرانی‌های اصلی آب اسیدی این است که اغلب حاوی مقادیر زیادی فلزات سنگین است. تحقیقات نشان داده است که محلول‌هایی با سطح pH پایین‌تر به احتمال زیاد دارای فلزات سنگین هستند. به طور خاص، آب اسیدی می‌تواند سرشار از سرب، آرسنیک، مس، نیکل، کادمیوم، کروم و روی باشد.

این موضوع نگران کننده است، زیرا قرار گرفتن در معرض فلزات سنگین می‌تواند خطرناک باشد و منجر به مسمومیت آب و مسمومیت با فلزات سنگین شود که علائم آن شامل موارد زیر است:

• اسهال
• تهوع و استفراغ
• دل درد
• لرز
• ضعف
• تنگی نفس
• ضعیف شدن سیستم ایمنی
• آسیب به اندام‌های بدن

شدت این عوارض به عوامل مختلفی از جمله سن، جنس، حساسیت فردی، میزان و دفعات مصرف آب اسیدی دارد. نشان داده شده است که کودکان در برابر فلزات سنگین عوارض بیشتری نشان داده‌اند، که از جمله آنها می‌توان به افزایش خطر تاخیر در رشد، مشکلات تنفسی، اختلالات رفتاری، انواع خاصی از سرطان و بیماری قلبی اشاره کرد.

ممکن است برای دندان‌های شما مضر باشد

PH موجود در غذا و نوشیدنی‌ها نقش مهمی در سلامت کلی دندان دارد. به ویژه، مینای دندان، سطح سخت و بیرونی دندان‌های شما که از آن در برابر پوسیدگی محافظت می‌کند، در معرض آسیب ناشی از نوشیدنی‌های اسیدی است.

در حالی که آب‌های زیرزمینی اسیدی به طور خاص مورد مطالعه قرار نگرفته‌اند، اما نوشیدنی‌هایی با میزان pH 4.5 یا کمتر نشان داده‌اند که خطر پوسیدگی دندان را افزایش می‌دهند. به این ترتیب، نوشیدن منظم آب اسیدی ممکن است به آرامی مینای دندان شما را از بین ببرد و باعث ایجاد پوسیدگی در دندان‌ها شود.

ممکن است برای سلامت استخوان مضر باشد

ادعا شده است که مصرف آب اسیدی از جذب کلسیم جلوگیری می‌کند و به مرور زمان منجر به تحلیل رفتن استخوان می‌شود. با این حال، تحقیقات نشان نداده است که PH در رژیم غذایی به طور مشهودی بر آسیب استخوان‌ها اثر دارد و همچنین نشان نداده است که نوشیدن آب قلیایی اثر عکس و محافظتی در برابر استخوان‌ها دارد.

با این حال، قرار گرفتن در معرض برخی از فلزات سنگین، از جمله سرب، کادمیوم، آرسنیک و کروم، عوارض بسیار خطرناکی بر استخوان‌ها خواهد داشت. بنابراین، نوشیدن مداوم آب اسیدی که حاوی این فلزات سنگین است ممکن است در طول زمان اثرات منفی بر سلامت استخوان داشته باشد.

می‌تواند به لوله کشی خانه شما آسیب برساند

آب اسیدی علاوه بر آسیب رساندن به بدن شما، می‌تواند باعث خوردگی لوله‌ها شود. به دلیل میزان بالای اسیدی آب و همچنین PH پایین، آب می‌تواند به مرور زمان باعث خوردگی لوله‌های خانه شود و در پی آن ترکیدن و سوراخ شدن لوله‌های خانه ممکن است و این می‌تواند به خودی خود باعث افزایش میزان فلزات سنگین در آب شود.

علائمی که نشان می‌دهد لوله‌های خانه شما ممکن است در اثر آب اسیدی دچار خوردگی شده باشند عبارت‌اند از: لکه‌های سبز-آبی روی شیر آب یا سینک ظرفشویی، طعم فلز در آب و نشتی در لوله کشی.

مزایای آب اسیدی

در حالی که نوشیدن آب اسیدی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود، اما استفاده موضعی از آن ممکن است فوایدی داشته باشد.

می‌تواند به درمان التهاب پوست کمک کند

آب اسیدی دارای اثرات ضد میکروبی قوی‌ای است. به ویژه، نشان داده شده است که در برابر استافیلوکوکوس اورئوس، که می‌تواند باعث ایجاد و تشدید علائم درماتیت آتوپیک (التهاب پوستی) شود، موثر باشد.

درماتیت آتوپیک یک بیماری التهابی مزمن پوستی است که به واسطه آن روی پوست جوش‌هایی نمایان می‌شود که بسیار خارش خواهند داشت. در حالی که تحقیقات در این رابطه محدود است، اما استفاده موضعی از آب اسیدی ممکن است قرمزی و خارش پوست مرتبط با درماتیت آتوپیک را کاهش دهد.

یک مطالعه بر روی 18 خانم مبتلا به درماتیت آتوپیک مزمن نشان داده است که حمام کردن با آب اسیدی به اندازه یک درمان علمی در کاهش شدت علائم درماتیت آتوپیک موثر بوده است.

از آنجایی که سطح پوست شما کمی اسیدی است، افزایش pH اثر کم‌آبی و تحریک‌کننده‌ای روی پوست دارد. تحقیقات همچنین نشان داده است که چندین بیماری التهابی پوست، مانند اگزما، اغلب با افزایش pH همراه است. در نتیجه، تصور می‌شود که آب اسیدی ممکن است به حفظ pH مطلوب پوست، محافظت در برابر بیماری‌های التهابی پوست و هیدراته نگه داشتن پوست کمک کند.

می‌تواند به حفظ pH مو و پوست سر کمک کند

از آنجایی که موها و پوست سر شما بیشتر pH اسیدی دارند، تصور می‌شود که آب اسیدی برای سلامت مو فوایدی از جمله جلوگیری از ریزش مو و کاهش شوره سر دارد.

یک مطالعه روی 184 خانم نشان داد که وجود قارچ‌هایی مانند استافیلوکوکوس اپیدرمیدیس و مالاسزیا روی پوست سر با شوره سر ارتباط زیادی دارد. با توجه به اینکه نشان داده شده است که آب اسیدی دارای اثرات ضد میکروبی قوی است، به همین خاطر می‌تواند به درمان شوره سر کمک کند. با این حال، تحقیقات در این باره هنوز تایید نشده است.

همچنین، در حالی که مطالعات نشان داده‌اند که شامپوهایی با pH بیشتر از 5.5 ممکن است خشکی مو را افزایش دهند و باعث آسیب مو شوند، اما با این حال هیچ تحقیقی تا به امروز نشان نداده است که آب اسیدی از آسیب یا ریزش مو جلوگیری می‌کند.

سایر مزایا

به دلیل اثر ضد میکروبی آب اسیدی، برخی توصیه می‌کنند میوه‌ها و سبزیجات را با آب اسیدی بشویید. در آب اسیدی گاهی اسید هیدروکلریک وجود دارد. چندین مطالعه نشان داده‌اند که این ماده در کاهش باکتری‌ها و سایر عوامل بیماری‌زای در محصولات تازه موثر است. با این حال، مشخص نیست که آیا سایر منابع آب اسیدی برای شستشوی میوه‌ها و سبزیجات به همان اندازه ایمن و موثر هستند یا خیر.

آب اسیدی برای رشد گیاهان و همچنین محافظت در برابر حشرات و آفات پیشنهاد می‌شود. یک مطالعه در گیاه گوجه فرنگی نشان داد که اسپری آب اسیدی الکترولیز شده روی بذرها به طور قابل توجهی تعداد پاتوژن‌های باکتریایی که بر رشد بذر گوجه فرنگی تاثیر دارد، را کاهش می‌دهد.

بنابراین، اسپری آب اسیدی ممکن است یک راه موثر برای محافظت از گیاهان در برابر عوامل بیماری‌زا باشد. با این حال، تحقیقات بیشتری در مورد اثرات دراز مدت آن بر انواع گونه‌های گیاهی مورد نیاز است.

در حالی که بسیاری از گیاهان خاک کمی اسیدی را برای رشد ترجیح می‌دهند، اما سطح pH 3.0 یا کمتر می‌تواند دسترسی به مواد مغذی و جذب آب در گیاهان را با مشکل مواجه کند و در نهایت، رشد بسیاری از گیاهان مختل می‌شود.

به طور کلی، قبل از استفاده از آب اسیدی روی گیاهان خود، مهم است که در مورد pH بهینه برای گونه‌های گیاهی خود تحقیق کنید.

چگونه از شر آب اسیدی خلاص شویم

در حالی که مقامات معمولا pH آب آشامیدنی را در محدوده خنثی نگه می‌دارند، اما  شما به راحتی می‌توانید pH آب آشامیدنی خانه خود را با استفاده از یک کیت تست خانگی بررسی کنید.

تا زمانی که آب دارای pH بین 6.5 تا 8.5 باشد، برای نوشیدن بی‌خطر هستید. با این حال، اگر pH کمتر از 6.5 باشد، مهم است که سراغ راه‌حل‌های مناسب بروید. بهترین راه‌حل برای این مواقع استفاده از دستگاه‌های تصفیه آب قلیایی است که میزان pH آب را تنظیم می‌کنند. در حال حاضر یکی از بهترین برندها و بهترین مارک تصفیه آب خانگی در ایران مینروا است که برندی تایوانی است و به خوبی می‌تواند اسیدی بودن آب را حل کند.

سخن پایانی

در حالی که آب اسیدی اغلب نتیجه آلودگی صنعتی یا شیمیایی است، همچنین می‌تواند ناشی از پدیده‌های طبیعی باشد. به دلیل اثر ضد میکروبی بالایی که  آب اسیدی دارد، استفاده موضعی از آن ممکن است برای بیماری‌های التهابی پوست مانند درماتیت، سلامت مو و رشد گیاهان مفید باشد.

با این حال، نوشیدن آب اسیدی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است نوشیدن مکرر آن منجر به مسمومیت با فلزات سنگین و مسمومیت آب شود. علاوه بر این، اسیدیته بالای آن ممکن است باعث خوردگی دندان‌ها و لوله‌های خانه شما شود.

اگر در مورد PH آب آشامیدنی خود نگران هستید، حتما یک کیت تست خانگی بخرید و در صورت نیاز از یک دستگاه تصفیه آب مناسب استفاده کنید.