آیا تنها برای رفع تشنگی باید آب بخوریم؟

یکی از فواید آب، رفع تشنگی است اما این بدان معنا نیست که از آب تنها برای رفع تشنگی استفاده کنید اما میتوانید برای حفظ سلامت بدن انسان از قیمت بهترین دستگاه تصفیه آب تایوانی اصل ایرانی آمریکایی خارجی بهره مند شوید و بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی ایرانی آمریکایی تایوانی اصل خارجی را در اختیار داشته باشید تا از ورود املاح مضر موجود در آب آلوده به بدن انسان جلوگیری نمایید. در یک بررسی که توسط پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا انجام شده، مشخص شده که مصرف کافی آب می‌تواند به بهبود شرایط مختلفی مانند چاقی و سنگ کلیه کمک کند. نتایج به دست آمده از این بررسی و بررسی‌های مشابه دیگر، نشان می‌دهد که پایه‌های علمی محکمی برای توصیه قدیمی نوشیدن آب به اندازه کافی در روز وجود دارد.

اما چیزی که در مورد نوشیدن آب مهم است، تشنگی نیست و مطمئن بودن از سلامت آب است که میتواند توسط قیمت فیلتر تصفیه آب تایوانی اصل و استفاده از قیمت پک کامل فیلتر تصفیه آب خانگی تایوانی آمریکایی ایرانی خارجی از این موضوع مطمئن شوید و با استفاده از بهترین مارک دستگاه تصفیه آب خانگی تایوانی به کاهش سختی آب آشامیدنی و املاح آلوده موجود در آب لوله کشی شهری کمک شایانی نمایید. برای اطمینان از کیفیت آب مصرفی، می‌توانید از دستگاه‌های تصفیه آب خانگی معتبر استفاده کنید. این دستگاه‌ها، با کاهش سختی آب و حذف مواد مضر، به شما در تامین آب مورد نیاز بدن کمک می‌کنند و همچنین، آب مصرفی در خانه شما را به استانداردهای بهداشتی جهانی نزدیک‌تر می‌کنند. با بهره‌گیری از آب تصفیه شده، می‌توانید در طول روز از آبی سالم و باکیفیت لذت ببرید و سلامت خود را تضمین کنید.

فواید آب برای سلامتی

آب بخش اصلی ترکیب شیمیایی بدن شما را تشکیل می‌دهد و حدود ۵۰ تا ۷۰ درصد از وزن بدن شما را شامل می‌شود. بدن شما برای بقا کاملاً به آب وابسته است. در اینجا برخی از فواید مهم آب برای سلامتی را بیان خواهیم کرد:

1. حذف مواد زائد از بدن و سم‌زدایی: آب از طریق ادرار، تعریق و حرکات روده به دفع سموم از بدن کمک می‌کند.
2. تنظیم دمای بدن: آب به حفظ دمای طبیعی بدن کمک می‌کند.
3. روان‌سازی مفاصل: آب مفاصل را روان کرده و از سایش و آسیب آنها جلوگیری می‌کند.
4. محافظت از بافت‌های حساس: آب از اندام‌ها و بافت‌های حساس بدن محافظت می‌کند.
5. کمک به کاهش وزن: نوشیدن حدود شش لیوان آب در روز، به‌ویژه قبل از وعده‌های غذایی، به کاهش وزن کمک می‌کند.
6. پیشگیری از سنگ کلیه: افزایش مصرف آب در روز، میزان خروجی ادرار روزانه را افزایش داده و کمتر دچار تشکیل مجدد سنگ کلیه می‌شوید.

تحقیقات نشان می‌دهند که افزایش مصرف آب می‌تواند فواید دیگری نیز داشته باشد، که از جمله آنها می‌توان به کنترل دیابت، پیشگیری از میگرن و کاهش عفونت‌های دستگاه ادراری اشاره کرد.

بدن انسان چه مقدار آب نیاز دارد؟

بدن شما روزانه از طریق تنفس، تعریق، ادرار و حرکات روده آب از دست می‌دهد. برای عملکرد درست بدن، باید این میزان آب از دست رفته را با مصرف نوشیدنی‌ها و غذاهای حاوی آب جبران کنید. بر اساس اعلام آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده، میزان مناسب مصرف روزانه آب به شرح زیر است:

• مردان: حدود ۱۵.۵ لیوان (۳.۷ لیتر) مایعات در روز
• زنان: حدود ۱۱.۵ لیوان (۲.۷ لیتر) مایعات در روز

این مقادیر شامل مایعات دریافتی از آب، سایر نوشیدنی‌ها و غذاها می‌شود. به طور معمول، حدود ۲۰ درصد از مایعات روزانه از غذا و بقیه از نوشیدنی‌ها تأمین می‌شود.

اگر بدن شما به اندازه کافی آب دریافت نکند، ممکن است دچار کم‌آبی شوید. این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که آب کافی برای انجام فعالیت‌های طبیعی بدن وجود نداشته باشد. حتی کم‌آبی خفیف می‌تواند انرژی شما را کاهش داده و باعث خستگی شود.

آیا نوشیدن ۸ لیوان در روز کافی است؟

این توصیه که باید روزانه ۸ لیوان آب بنوشید، بیشتر یک قانون ساده و قابل‌به‌خاطرسپاری است. برای برخی افراد، این مقدار کافی است، اما برای دیگران ممکن است کمتر یا بیشتر لازم باشد.

عواملی که بر نیاز به آب تأثیر می‌گذارند، عبارت‌اند از:

• فعالیت بدنی: ورزش و تعریق باعث افزایش نیاز بدن به آب می‌شود.
• شرایط آب‌وهوا: هوای گرم یا مرطوب نیاز بدن به مایعات را افزایش می‌دهد.
• وضعیت سلامتی: بیماری‌هایی مثل تب، اسهال یا استفراغ نیاز به آب را افزایش می‌دهند.
• بارداری و شیردهی: زنان باردار یا شیرده به مایعات بیشتری برای تأمین نیاز بدنشان احتیاج دارند.

آیا فقط آب برای آبرسانی بدن کافی است؟

خیر. نیازی نیست تنها به آب اکتفا کنید. بسیاری از غذاها و نوشیدنی‌ها نیز می‌توانند بخشی از نیاز بدن به مایعات را تأمین کنند. برای مثال، میوه‌ها و سبزیجاتی مانند هندوانه و اسفناج تقریباً ۱۰۰٪ از وزنشان آب است. نوشیدنی‌هایی مثل شیر، آبمیوه و چای گیاهی نیز حاوی آب هستند. حتی نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و نوشابه نیز می‌توانند به تأمین آب کمک کنند، اما بهتر است مصرف نوشیدنی‌های شیرین را محدود کنید.

چگونه بدانم آب کافی می‌نوشم؟

آب به بدن شما کمک می‌کند مایع سینوویال تولید کند؛ این مایع یک لایه محافظ در مفاصل شما ایجاد می‌کند و اصطکاک را هنگام حرکت کاهش می‌دهد. علاوه بر این، حدود ۶۵ تا ۸۰ درصد از غضروف، که بافتی است که انتهای استخوان‌ها را می‌پوشاند، از آب تشکیل شده است. غضروف وظیفه کاهش اصطکاک بین استخوان‌ها را بر عهده دارد و کمک می‌کند استخوان‌ها بدون ساییدگی روی یکدیگر حرکت کنند.

اگر دچار مشکلی مانند آرتروز باشید که باعث درد مفاصل می‌شود، بدن شما به مایع سینوویال و غضروف به‌عنوان یک ضربه‌گیر طبیعی برای کاهش درد و ناراحتی نیاز دارد. اما اگر بدن شما آب مورد نیاز خود را دریافت نکند، ممکن است تولید مایع سینوویال در بدن به اندازه‌ی کافی نباشد و یا عملکرد غضروف به طور مطلوب انجام نشود، که این می‌تواند باعث تشدید درد و مشکلات مفصلی شود.

اما اگر هر کدام از وضعیت‌های زیر برای شما پیش آمد، باید بدانید که به اندازه کافی آب می‌نوشید:

• به ندرت احساس تشنگی می‌کنید.
• رنگ ادرارتان روشن یا زرد کم‌رنگ است.

برای پیشگیری از کم‌آبی بدن لازم است برخی نکات را رعایت کنید. این نکات عبارت‌اند از:

• همراه با هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشید.
• قبل، حین و بعد از ورزش آب مصرف کنید.
• هر زمان که احساس تشنگی کردید، آب بنوشید.

آیا نوشیدن بیش از حد آب خطرناک است؟

نوشیدن بیش از حد آب به ندرت برای افراد سالم مشکل‌ساز می‌شود. اما در موارد خاص، به‌ویژه در ورزش‌های طولانی‌مدت یا شدید، مصرف زیاد آب می‌تواند منجر به هیپوناترمی شود. این شرایط زمانی رخ می‌دهد که سدیم خون بیش از حد رقیق شود و می‌تواند خطرناک باشد. به طور کلی، تعادل در مصرف آب کلید اصلی حفظ سلامت است.

نقش آب در سلامت قلب

قلب شما روزانه حدود ۲,۰۰۰ گالن خون را پمپاژ می‌کند و بیشترین کار فیزیکی را در میان اعضای بدن انجام می‌دهد و به همین دلیل، نیاز دارد تا در قوی‌ترین حالت ممکن باشد. آب، کار قلب را برای پمپاژ خون در سراسر بدن آسان‌تر می‌کند و همچنین به بهبود کارایی ماهیچه‌ها کمک می‌کند. با مصرف کافی آب، قلب شما فشار کمتری را تحمل می‌کند.

از سوی دیگر، کمبود آب می‌تواند به مشکلات قلبی منجر شود، مانند افت یا افزایش خطرناک فشار خون و ضربان نامنظم قلب، از جمله تپش قلب (احساسی شبیه لرزش در قفسه سینه).

اگر به اندازه کافی آب مصرف کنید، کل بدن شما از هیدراته ماندن بهره‌مند می‌شود، خواه مصرف آب در زمان تشنگی باشد و چه در هر ساعتی از شبانه‌روز. سلامت قلب شما به این توجه ساده بستگی دارد!

بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی برای نوشیدن آب

حتما اطلاع دارید که برای تأمین آب آشامیدنی مورد نیاز بدن انسان میتوانید از بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی ایرانی تایوانی اصل آمریکایی خارجی استفاده نمایید. در بازار تصفیه آب ایران، میتوان برای استفاده و خرید بهترین برند تصفیه آب خانگی از نمایندگی های شرکت معتبر مینروا فیلتر، که اطلاع دارید بورس دستگاه تصفیه آب کجاست به عنوان مرکز تصفیه آب تهران و قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی تایوانی اصل آمریکایی ایرانی خارجی با تضمین قیمت برای تصفیه آب مشهد، تصفیه آب اصفهان، تصفیه آب در تبریز، تصفیه آب شیراز، تصفیه آب کرج، تصفیه آب کرمان و دیگر شهرهای کشور ایران امکان ارائه انواع خدمات نصب و ارسال رایگان بهترین تصفیه آب خانگی به همراه تعویض فیلتر تصفیه آب خانگی در محل و گارانتی بدون قید و شرط قطعات استفاده نمایید.

قیمت بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی

شرکت معتبر مینروا فیلتر با ارائه قیمت انواع بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی خارجی تایوانی اصل آمریکایی ایرانی به شما انواع آب تصفیه کن خانگی مینروا Minerva را در مدل های 6 مرحله ای معدنی ساز، 7 مرحله ای یونیزه قلیایی کننده آب آشامیدنی و 8 مرحله ای آنتی باکتریال اکسیژن ساز معرفی مینماید که از قطعات اورجینال و استاندارد تصفیه آب تایوانی برای حذف املاح بسیار ریز و مضر آب آشامیدنی بهره گیری میکند و شما میتوانید برای نوشیدن آب آشامیدنی و رفع تشنگی از بهترین تصفیه آب خانگی ایرانی تایوانی زیر سینکی با تکنولوژی اسمز معکوس و نصب و ارسال رایگان در سراسر ایران بهره بگیرید.