چند درصد بدن انسان آب است

بدن انسان عمدتاً از آب تشکیل شده است و می‌توان گفت، که میانگین آن در بدن حدود ۶۰٪ است که بهتر است برای تأمین این آب آشامیدنی در طول روز از آب خروجی از بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی ایرانی تایوانی اصل آمریکایی بهره مند شوید تا علاوه بر حفظ سلامت بدن شما با بهره گیری از نمایندگی عرضه انواع قیمت بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی اصل تایوان ایرانی آمریکایی در بازار ایران که مینروا فیلتر مرکز فروش دستگاه تصفیه آب در تهران است میتوانید از یک متریال درجه یک و استاندارد بهره مند شوید. این میزان آب در بدن می‌تواند با توجه به عوامل مختلفی مانند سن، جنسیت و سطح هیدراسیون تغییراتی جزئی داشته باشد. به این ترتیب، ممکن است این مقدار در بازه‌ی بین ۴۵٪ تا ۷۵٪ متغیر باشد. برای مثال، میزان آب در بدن نوزادان بیشتر از افراد بزرگسال است که این میزان با گذر زمان کاهش می‌یابد. همچنین، بافت چربی، آب کمتری نسبت به عضلات دارد و درصد آب بدن می‌تواند با توجه به نوع بدن تغییر کند.

آب یک عنصر حیاتی برای حفظ سلامت است و برای انجام بسیاری از عملکردهای بدن، به آب نیاز است و برای حفظ این عملکردها پیشنهاد میشود از بهترین مارک تصفیه آب خانگی تایوانی که دارای نمایندگی رسمی مینروا فیلتر Minerva است استفاده نمایید. این عملکردها شامل موارد زیر می‌شوند:

• تنظیم دما
• عملکرد سلولی
• دفع مواد زائد

نوشیدن مایعات در طول روز، به حفظ تعادل آب در بدن کمک می‌کند و حتی برخی افراد، ممکن است پس از ورزش یا در هوای گرم به آب بیشتری نیاز داشته باشند. با توجه به اهمیت و ضرورت آب برای بدن، در این مقاله به بررسی درصد آب در بدن انسان، دلیل تفاوت میزان آب در بدن‌های مختلف و اهمیت آن برای سلامتی می‌پردازیم.

نمودار درصد آب در بدن

درصد آب در بدن انسان با توجه به عواملی مانند سن و جنسیت کمی تغییر می‌کند، اما معمولاً در بازه‌ای بین ۴۵٪ تا ۷۵٪ قرار دارد و با بهره گیری از قیمت فیلتر تصفیه آب تایوانی یا قیمت فیلتر تصفیه آب 6 مرحله ای 7 مرحله ای 8 مرحله ای میتوانید بدن خود را هیدراته نگه دارید تا به کاهش و کمبود آب بدن منجر نشوید، همچنین تعویض فیلتر تصفیه آب خانگی 6 مرحله ای هفت مرحله ای هشت مرحله ای هر شش ماه هزینه چندان زیادی نداشته و خرید دستگاه تصفیه آب خانگی تایوانی از خرید آب معدنی بسیار مقرون به صرفه تر بوده و میتواند درصد آب بدن انسان را خصوصا در ورزشکاران تنظیم نماید. میزان آب در عضلات دارای میزان چربی کمتر، بیشتر از بافت‌هایی است که چربی دارند. به طور کلی، بدن زنان درصد کمتری آب نسبت به بدن مردان دارد، زیرا درصد چربی در بدن زنان بیشتر از مردان است. این درصدها نشان می‌دهند که افرادی که درصد چربی بدن بیشتری دارند، به احتمال فراوان درصد کمتری آب در بدن خود دارند.

درصد آب بدن با افزایش سن تغییر می‌کند. درصد آب در بدن نوزادان بالا است، این در حالی است که افراد بزرگسال از میزان آب کمتری در بدن خود برخوردار هستند.

جدول‌های زیر میانگین درصد و محدوده آب در بدن را بر اساس جنسیت و سن نشان می‌دهند:

سایز بدن، شکل بدن و تعادل بین عضلات و چربی بدن می‌توانند روی این ارقام تاثیر بگذارند و درصد آب در بدن را کم و زیاد کنند.

آب در کدام قسمت‌های بدن قرار دارد؟

آب در تمام نقاط بدن وجود دارد. حدود ۶۰٪ از کل آب بدن در سلول‌ها وجود دارد و تقریباً یک‌سوم از باقی‌مانده آب در اطراف سلول‌ها قرار دارد. برخی از اندام‌ها آب بیشتری نسبت به سایرین دارند. مغز و کلیه‌ها بیشترین درصد آب را دارند؛ در حالی که استخوان‌ها و دندان‌ها کمترین میزان آب را دارند.

نمودار زیر درصد آب در قسمت‌های مختلف بدن را از بیشترین تا کمترین مقدار نشان می‌دهد:

صرف‌نظر از مقدار آب در بدن، تمام بخش‌های بدن برای اینکه به درستی کار کنند، به آب نیاز دارند و این انسان است که باید میزان آب مورد نیاز بدن را تامین کند.

چرا آب برای بدن بسیار اهمیت دارد؟

نوشیدن روزانه‌ی آب آن هم به اندازه‌ی کافی، برای سلامت بسیار حیاتی است و باید گفت که آب عنصری مهم برای عملکرد تمام بخش‌های بدن است. یک بررسی نشان می‌دهد که آب مهم‌ترین ماده مغذی در بدن است و وجود آن برای فعالیت‌هایی چون موارد زیر، بسیار ضروری به‌شمار می‌آید:

• محافظت از نخاع و سایر بافت‌های حساس بدن
• دفع مواد زائد از طریق ادرار، تعریق و حرکات روده
• تنظیم دمای بدن
• روان‌سازی مفاصل و محافظت از آنها در برابر هر گونه ضربه‌ی احتمالی

چطور درصد آب بدن را محاسبه کنیم؟

روش‌های علمی مختلفی برای محاسبه ترکیبات بدن، از جمله درصد آب، وجود دارد. این کار را می‌توان با کمک ماشین‌حساب‌های آنلاین انجام داد و به درصد آب در بدن رسید. همچنین، می‌توان از فرمول واتسون برای محاسبه میزان کل آب بدن به لیتر استفاده کرد.

فرمول واتسون برای مردان:

2.447 − (0.09156 × سن) + (0.1074 × قد به سانتی‌متر) + (0.3362 × وزن به کیلوگرم) = وزن کل بدن (TBW) به لیتر

فرمول واتسون برای زنان:

− 2.097 + (0.1069 × قد به سانتی‌متر) + ( 0.2466× وزن به کیلوگرم) = وزن کل بدن (TBW)به لیتر

چگونه به درصد مناسب آب در بدن خود برسیم؟

آب خوردن یکی از مهم‌ترین کارهایی است که باید در روتین روزانه خود قرار دهیم. بیشتر افراد معمولاً آب مورد نیاز بدن خود را از خوردن غذاها و نوشیدنی‌های مختلف در طول روز به دست می‌آورند. اما با این حال، مصرف مایعات در آب‌وهوای گرم و حتی پس از انجام فعالیت‌های سنگین ورزشی، باید بیشتر از روزهای دیگر باشد.

توصیه‌ی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) برای مصرف آب به شرح زیر است:

• همیشه یک بطری آب به همراه داشته باشید تا در زمان نیاز، به راحتی به آب دسترسی داشته باشید.
• به جای مصرف نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر، از آب برای رفع تشنگی و آبرسانی بدن خود استفاده کنید.
• هنگام صرف غذا در رستوران‌ها، آب بنوشید.
• برای بهبود طعم آب، می‌توانید از یک برش لیموترش استفاده و آن را به آب اضافه کنید.

افراد مسن و سالمندان نیز ممکن است در مصرف کافی آب مشکل داشته باشند. این افراد نیز می‌توانند از توصیه‌های زیر برای مصرف آب استفاده کنند:

• هرگز منتظر تشنه شدن برای نوشیدن آب نباشید؛ در طول روز به طور منظم مایعات مصرف کنید.
• قبل و بعد از ورزش یک لیوان آب بنوشید.
• در میان وعده‌ها، هر بار که خوراکی‌ای می‌خورید یک جرعه آب بنوشید.
• هنگام مصرف دارو، یک لیوان کامل آب بنوشید.

هیچ مقدار مشخصی برای نوشیدن کافی آب در روز وجود ندارد و میزان مصرف مایعات بستگی به عوامل مختلفی چون سن، جنسیت، وزن، وضعیت سلامتی، فعالیت بدنی و شرایط آب و هوایی محل زندگی فرد دارد.

اما جدول زیر، یک راهنمای کلی برای میزان مصرف حداقل مایعات بر اساس سن است:

چگونه از کم‌آبی بدن جلوگیری کنیم؟

بسیاری از افراد در شرایط آب‌وهوایی گرم، دچار کم‌آبی می‌شوند. این افراد باید در این شرایط، همیشه مایعات بسیار بنوشند تا بدن خود را هیدراته نگه دارند و نوشیدن آب سالم که از بهترین برند تصفیه آب خانگی تأمین شود میتواند علاوه بر هیدراته نگه داشتن بدن انسان سلامت بدن را نیز تضمین نموده و از بسیاری از بیماری های ناشی از آب آلوده جلوگیری نماید، ضمن این که مینروا فیلتر دارای نمایندگی رسمی برای قیمت دستگاه تصفیه آب خانگی اصفهان، قیمت دستگاه تصفیه آب خانگی در شیراز، تصفیه آب مشهد، تصفیه آب رشت، قیمت دستگاه تصفیه آب خانگی در تبریز، تصفیه آب همدان و سراسر ایران است که با خدمات نصب و ارسال رایگان امکان ارائه انواع بهترین آب تصفیه کن خانگی در اختیار شما را دارد. همچنین، ورزش نیز می‌تواند باعث کم‌آبی شود چون بدن بیشتر از حد معمول مایعات مصرف می‌کند و از طریق تعریق آب از دست می‌دهد.

این احتمال وجود دارد که سالمندان، به تدریج حس تشنگی خود را از دست بدهند. این افراد باید تشنگی را فراموش کنند و برای جلوگیری از کم‌آبی بدن، در طول روز به طور منظم مایعات مصرف کنند.

یکی دیگر از راه‌های مقابله با کم‌آبی در بدن، مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه است. میوه‌هایی مانند هندوانه، خیار، پرتقال و توت فرنگی به شما کمک می‌کنند تا بدن خود را هیدراته نگه دارید و در کنار آن، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید هستند که برای بدن ضروری‌اند.

اگر در مصرف شکر و نمک زیاده‌روی کنید، حتما با کم‌آبی بدن مواجه خواهید شد. این مواد اگر در حد متعادل مصرف نشوند، باعث از دست رفتن مایعات بدن می‌شوند و هیچ تاثیری در نگه‌داشت آب در بدن ندارند. بنابراین، کاهش مصرف نمک و شکر می‌تواند به شما کمک کند تا از کم‌آبی بدن جلوگیری کنید.

چه مقدار آب برای بدن زیاد است؟

درست است که آب عنصری حیاتی برای سلامت بدن است، اما این مایه حیات در صورتی که بیش از حد مصرف شود، می‌تواند الکترولیت‌های ضروری خون را رقیق کند و باعث تورم سلول‌ها و فشار زیاد بر مغز شود. برای همین از بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی ایرانی خارجی آمریکایی تایوانی اصل به عنوان تصفیه آب کرج، تصفیه آب در شهر قدس، تصفیه آب در پرند، تصفیه آب یزد، تصفیه آب سنندج، تصفیه آب گرگان، تصفیه آب اراک، تصفیه آب در قزوین، تصفیه آب بوشهر، تصفیه آب بندرعباس، تصفیه آب کرمان، زنجان، کرمانشاه، اهواز، ساری، اسلامشهر، پردیس، پاکدشت، لواسان، گرمدره و دیگر شهرهای ایران توسط نمایندگی رسمی و انحصاری مینروا فیلتر با خدمات نصب و ارسال رایگان میتوانید بهترین مارک تصفیه آب خانگی را تهیه نمایید. خرید دستگاه تصفیه آب تایوانی اصل این امکان را به شما میدهد تا در شبانه روز از آب تصفیه شده عاری از هر گونه املاح مضر توسط سیستم اسمز معکوس Reverse Osmosis System در اختیار داشته باشید تا از بیماری هایی نظیر سرطان و مشکلات معدوی و روده و گوارشی جلوگیری نمایید. مشکلات دستگاه تصفیه آب خانگی در مدل های زیر سینکی اسمز معکوس بسیار کمتر از مدل های بدون پمپ و مخزن خواهد بود.

نوشیدن آب بسیار در طول روز، حتی ممکن است در مدت زمان کوتاه منجر به مسمومیت با آب شود. این اتفاق، به‌طور خاص زمانی رخ می‌دهد که در زمان انجام ورزش‌های استقامتی، هوا بسیار گرم باشد و یا اینکه داروهایی مصرف کنید که تشنگی یکی از علائم آنها است و برای رفع آن، باید آب زیادی در طول روز مصرف کنید.

هیچ عدد و رقمی برای تعیین زیاده‌روی در مصرف آب وجود ندارد. کلیه‌ها می‌توانند بین ۲۰ تا ۲۸ لیتر آب در روز دفع کنند، اما نمی‌توانند بیشتر از ۰.۸ تا ۱.۰ لیتر آب را در ساعت از بدن خارج کنند. نوشیدن بیشتر از این مقدار آب، می‌تواند برای بدن مضر باشد.

جمع‌بندی

بیشتر بدن انسان از آب تشکیل شده است. این درصد بسته به سن، جنسیت و نوع بدن متفاوت است اما معمولاً حدود 60 درصد آن را در نظر می‌گیرند. مصرف مایعات کافی در طول روز، به شما کمک می‌کند تا بتوانید به سطح تعادل آب در بدن خود دست پیدا کنید و در مقایسه دستگاه تصفیه آب خانگی پیشنهاد میشود از سیستم اسمز معکوس پمپ و مخزن دار که توانایی کاهش سختی آب آشامیدنی را دارد برای تأمین آب مورد نیاز بدن انسان استفاده شود و بهترین مارک دستگاه تصفیه آب خانگی تایوانی در بازار تصفیه آب ایران برای این منظور تصفیه آب تایوانی مینروا Minerva است. آب عنصری حیاتی برای عملکرد صحیح بدن است. این مایع حیاتی در خون، پوست، اندام‌ها و استخوان‌ها وجود دارد و در واقع، تمام سلول‌های بدن، از مغز تا دندان‌ها، به آب برای عملکرد خود نیاز دارند. همچنین مینروا فیلتر دارای نصاب تصفیه آب خانگی در تهران و دیگر شهرهای ایران است که نقشه دستگاه تصفیه آب 6 مرحله ای 7 مرحله ای 8 مرحله ای به همراه ورودی خروجی های آن را به خوبی و کامل مسلط بوده و در کمترین زمان به نصب دستگاه آب تصفیه کن خانگی شما میپردازند.