نوع تغذیه و خوراکی‌هایی که می‌خورید بر سلامت بدن و خصوصا سلامت موهای شما تاثیر مستقیم دارند. مو به همراه پوست و ناخن بخشی از سیستم پوششی بدن شما هستند. این سیستم برای بقا نیاز به تغذیه مناسب دارد. از این رو، آب برای بدن و مو بسیار مفید به شمار می‌آید. کم آبی زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما شروع به از دست دادن مایعات بیشتری نسبت به آنچه دریافت می‌کنید، می‌کند. در زمانی که دچار کم آبی بدن می‌شوید، بدن به مرور آسیب می‌بیند زیرا بدن آب کافی برای انجام فعالیت‌های خود را دریافت نمی‌کند. بدن در طول کم آبی به طرق مختلف آسیب می‌بیند که یکی از آنها ریزش مو است.
60 درصد بدن انسان را آب تشکیل داده است. مغز و قلب از 73 درصد آب و پوست از 63 درصد آب تشکیل شده است. به همین خاطر نیاز به گفتن ندارد که میزان آب در بدن چقدر در سلامت این موارد اثر دارد.
در مورد پوست، آبرسانی بدن می‌تواند به طور مستقیم روی پوست اثر بگذارد و در صورت کمبود آب در بدن، شوره سر و پوستی خشک پوست سر رخ خواهد داد. اما اگر میزان نوشیدن آب در روز در مورد شما به اندازه کافی نباشد، چیزی که دچار آن می‌شوید چیزی بیشتر از خشکی پوست سر خواهد بود.
نوشیدن آب کافی به نرمی و لطافت پوست کمک می‌کند. می‌تواند از چین و چروک جلوگیری کند و به پوست شما کمک کند تا خاصیت ارتجاعی خود را حفظ کند. آب، فواید مشابهی برای پوست سر شما نیز دارد. هیدراته ماندن باعث افزایش گردش خون و تولید چربی پوست در سر می‌شود، فولیکول‌های مو را سالم نگه می‌دارد و رشد مو را تقویت می‌کند.
وقتی بدن دچار کم آبی می‌شود، رشد موهای شما ممکن است به طور کامل متوقف شود و رشته موهای باقی مانده نیز شکننده و مستعد شکستن می‌شوند. وقتی موهایتان می‌شکنند و دوباره رشد نمی‌کنند، متوجه نازک شدن موهایتان خواهید شد.
هیدراته نگه داشتن پوست سر می‌تواند خارش ناشی از شوره سر و خود شوره را نیز از بین ببرد. اگر شوره سر شما به دلیل خشکی پوست سر است، نوشیدن آب بیشتر می‌تواند به درمان آن کمک کند.
ریزش مو با کم آبی بدن انسان
برای اینکه بفهمید کم آبی چگونه باعث ریزش مو می‌شود، باید بدانید که ریزش مو چگونه اتفاق می‌افتد. سیستم پوششی بدن به طور مداوم در حال رشد است و طول عمر مو شش سال است. در حالی که مو در حال رشد است، سیستم پوششی بدن نیز رشد می‌کند و تقویت می‌شود. افراد ریزش مو را به دو صورت مختلف تجربه می‌کنند؛ ریزش و شکستگی موها. ریزش مو زمانی اتفاق می‌افتد که موها از ریشه کنده شوند و شکسته شدن موها باعث نصف شدن موها از ساقه می‌شود. کم آبی می‌تواند باعث ریزش و شکستگی مو شود که به طور مستقیم بر طول و ضخامت موها تأثیر می‌گذارد.
مو و آب
آب به دلایل مختلفی برای سلامت مو ضروری است. اولین دلیل این است که 60 درصد موها را آب تشکیل داده است. این دلیل به تنهایی می‌تواند اهمیت آب برای موها را ثابت کند. آب همچنین ویتامین‌های حیاتی را به ریشه مو منتقل می‌کند و کل تار مو را از داخل آبرسانی می‌کند. مواد معدنی موجود در آب برای سلول‌های مو، از جمله سلول‌هایی است که موجبات رشد موها را فراهم می‌کنند، ضروری هستند. آب، همچنین بدن را از آلاینده‌ها و سموم پاک می‌کند که به طور مستقیم بر ریزش مو اثر دارند. بدون آبرسانی مناسب بدن، شاهد خشکی در مو و پوست خود خواهید بود که تنها با نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در روز می‌توان این آبرسانی را انجام دهید.
علائم هشدار دهنده کم آبی بدن
در هر 24 ساعت شبانه روز، بدن انسان می‌تواند دو تا سه لیتر آب را از دست بدهد. اگر آن آب جایگزین نشود، بدن کم کم علائم کم آبی را نشان می‌دهد. برخی از علائم هشدار دهنده اولیه کم آبی بدن عبارت‌اند از: سرگیجه، سبکی سر، خشکی دهان، ضعف عضلانی، سردرد و خستگی. با ادامه شرایط، مو و پوست شروع به خشک شدن می‌کنند و این موضوع می‌تواند باعث مشکلات بسیاری شود.
مشکلات ناشی از کم آبی بدن روی مو
ریزش مو تنها یکی از مواردی است که می‌تواند در نتیجه کم آبی بدن رخ دهد. کارشناسان معتقدند که نوشیدن مقدار توصیه شده آب می‌تواند به سایر مشکلات مو و پوست سر مانند نازک شدن مو و شوره سر کمک کند. وقتی فردی از کم آبی رنج می‌برد، به سختی آب مورد نیاز به موهای او می‌رسد. وقتی بدن کم آب است، فرآیند آبرسانی به مغز و دیگر اجزای بدن نیز به کندی صورت می‌پذیرد. این منجر به ریزش بیش از حد مو می‌شود، زیرا موها عملاً از تشنگی می‌میرند و رشد موها کند می‌شود چرا که ریشه‌ها به اندازه کافی رطوبت ندارند تا باعث رشد موهای جدید شوند.
کم آبی مو
یکی دیگر از انواع کم آبی، کم آبی مو است. کم آبی مو ممکن است قبل از کم آبی کامل بدن اتفاق بیفتد زیرا بدن آب مصرفی را به قسمت‌های مختلف ارسال می‌کند. کم آبی موهای سر به این دلیل اتفاق می‌افتد که گردش خون در پوست سر کاهش یافته و به سختی مواد موجود در آب قادر به نفوذ به ریشه مو است. حتی اگر بدن میزان آب کافی برای تمام نقاط را حفظ کند، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، مواد شیمیایی و باد، باعث می‌شود که موها خشک شود و آب درون ساقه‌های مو از بین برود. هنگامی که مو از داخل خشک می‌شود، ریزش مو ناگهانی و شدید رخ می‌دهد که در واقع می‌تواند منجر به طاسی شود.
راه‌هایی برای حفظ سلامت پوست سر
مزایای نوشیدن آب بر کسی پوشیده نیست و به غیر از نوشیدن آب زیاد، چندین کار دیگر وجود دارد که می‌توانید برای حفظ سلامت پوست سر خود انجام دهید.
از استفاده از آب گرم خودداری کنید. دوش آب گرم یکی از لذت‌های بزرگ زندگی است، اما برای پوست سر شما خوب نیست. این امر به ویژه در زمستان صادق است، زمانی که ممکن است پوست سر شما به دلیل هوای سرد و شرایط آب و هوایی خشک می‌شود.
از پوست سر خود محافظت کنید. اگر قرار است زمانی را زیر آفتاب یا بیرون در سرما بگذرانید، کلاه روی سر خود بگذارید. محافظت از سر با کلاه، پوست را در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کند. همچنین باید هنگام شنا از کلاه شنا استفاده کنید، زیرا کلر یا آب شور نیز پوست سر شما را خشک می‌کند.
از آب سالم و تصفیه شده استفاده کنید. برای اینکه مطمئن شوید پوستی سالم و همچنین بدنی سالم دارید، باید آب آشامیدنی سالم نیز مصرف کنید. از آنجایی که آب آشامیدنی شهرها این روزها آلوده به مواد مختلف و مضر است، خرید بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی می‌تواند به شما این اطمینان را بدهد که آب تصفیه شده و سالم در خانه مصرف کنید. برای شستشوی موهای خود نیز می‌توانید آب تصفیه شده داشته باشید و دستگاه تصفیه آب را به ورودی خانه نصب کنید.
موهای خود را بیش از حد لازم نشویید. اینکه هر چند وقت یک بار موهای خود را می‌شویید، باید با توجه به نوع موی شما تعیین شود. اگر موهای چرب دارید، به این معنی است که پوست سرتان چربی اضافی تولید می‌کند و شستشوی روزانه آن مشکلی ایجاد نمی‌کند. اگر بعد از شستشو پوست سرتان خشک است یا احساس سفتی و خارش می‌کنید، باید کمتر آن را بشویید. هیچ مشکلی پیش نمی‌آید اگر موهای خود را فقط دو یا سه بار در هفته بشویید.
سطح pH شامپو خود را بررسی کنید. سطح pH میزان اسیدی یا بازی بودن یک مایع را اندازه گیری می‌کند. روغن‌های موجود در پوست سر شما معمولا اسیدی هستند، به این معنی که شامپوی شما نیز باید کمی اسیدی باشد. استفاده از شامپویی که از روغن‌های طبیعی ساخته می‌شوند، خاصیت اسیدی بودن آن را خنثی می‌کند، که می‌تواند به پوست سر شما آسیب برساند.
از روغن‌های مرطوب کننده برای پوست سر خود استفاده کنید. این ممکن است عجیب به نظر برسد، اما روغن‌های مناسب پوست سر برای مرطوب کردن آن عالی هستند. بسیاری از شرکت‌های مراقبت از مو، روغن‌های مو را برای استفاده روی پوست سر تولید می‌کنند، اما می‌توانید از روغن جوجوبا یا شی باتر نیز برای همین منظور استفاده کنید. برای رطوبت رسانی بالای پوست سر خود نیاز نیست که مقدار زیادی روغن استفاده کنید و پوست سر خود را بیش از حد چرب کنید. شب قبل از شستشوی موهایتان، روغن را روی پوست سر خود بمالید. ماندن روغن برای مدت طولانی روی پوست سر ممکن است منجر به تحریک شود و اثر معکوس روی پوست شما داشته باشد؛ بنابراین، قبل از استفاده مداوم و طولانی این آزمایشات را روی نقطه‌ای کوچک از پوست خود انجام دهید.
هیدراته ماندن نه تنها برای پوست بلکه برای موهایتان نیز مهم است. اگر می‌خواهید با ریزش مو مبارزه کنید و به رشد موهای خود کمک کنید، از مصرف به اندازه مایعات در طول روز دریغ نکنید.
بیشتر بخوانید: آیا بهترین زمان برای نوشیدن آب وجود دارد؟
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)