در سال‌های اخیر صحبت‌های بسیاری در مورد آب تصفیه شده شهری شنیدیم و البته بسیاری بر این موضوع واقف هستیم که آب آشامیدنی در شهرهای بزرگ مانند تهران، به هیچ عنوان استاندارد جهانی را ندارد. اما این روزها با انتشار خبری مبنی بر رایزنی با ترکمنستان و ازبکستان برای واردات آب، صحبت‌هایی دال بر آلوده شدن آب‌های پشت سدها وجود دارد که بسیاری از شهروندان را نگران کرده است.

به گزارش رکنا، کیفیت آب تهران همواره مورد مناقشه زیادی بوده است. با وجود این که وزارت نیرو تاکید دارد که کیفیت آب تهران هیچ مشکلی ندارد، اما برخی کارشناسان تاکید دارند که آب تهران دارای کیفیت مناسب برای شرب نیست. علیرضا برهانی کارشناس منابع آبی در این باره گفت، که کیفیت آب تهران دچار مشکلات زیادی است و پساب و مواد شیمیایی خطرناک به خاطر ساخت و ساز‌های غیرمجاز در حریم رودخانه‌ها در بالادست مخازن سد‌ها وارد آب تهران می‌شود و حتی امکان تصفیه این مواد شیمیایی توسط تصفیه خانه‌های تهران وجود ندارد.

بحث واردات آب از کجا آغاز شد؟

ایران دارای منابع انرژی بسیاری است و زمانی که چنین خبری توسط مقالات ارشد مطرح می‌شود، این سوال پیش می‌آید که چه اتفاقی برای منابع افتاده است و چرا باید از دیگر کشورها برای آب درخواست دهیم.

مشاور وزیر نیرو در صحبت‌های خود در این باره عنوان کرده است که کوه‌های تبت در تاجیکستان منبع بسیار عالی‌ای برای آب هستند و این توافق با ازبکستان و تاجیکستان قرار بود با افغانستان بسته شود که به دلیل مسائل سیاسی و امنیتی اتفاق نیفتاد. به این ترتیب، در سال‌های آینده شاهد خواهیم بود که ایران به یک وارد کننده آب تبدیل شود. اما آیا تنها دلیل واردات آب عالی بودن این کشورها در منابع آب است؟ آیا این اتفاق به آلوده بودن آب ربط دارد؟ و آیا میزان ذخیره آب در سدها به اندازه‌ای رسیده که دیگر جوابگوی مصرف کنندگان نیست؟

ساخت و سازهای بی رویه در بستر رودخانه‌ها و ورود پساب آنها به آب

طبق گفته آقای برهانی استاد تمام دانشگاه صنعتی خواجه نصیرالدین طوسی، علاوه بر مساله بحران آب در سراسر کشور، کیفیت پایین آب شرب در پایتخت نیز یکی از مهم‌ترین عوامل واردات آب به کشور است و این روزها شاهد هستیم که بسیاری از ساخت و سازها در بستر رودخانه‌ها انجام می‌شود و هیچ نظارتی بر آنها صورت نمی‌گیرد و همین موضوع باعث می‌شود که پساب این خانه و ویلاها به داخل آب نفوذ کند و برخی از مواد شیمیایی داخل آب، حتی در تصفیه خانه‌ها نیز از بین نروند. این می‌تواند بحران آب در شهر بزرگی مانند تهران باشد و حتی جان ده میلیون شهروند را به خطر اندازد. اینجاست که مقامات و مجلس باید دست به کار شوند و به دنبال راه و وضع قانونی باشند که جلوی این ساخت و سازها را بگیرد.

به گفته آقای برهانی:

ساخت و ساز‌هایی که در حریم رودخانه‌های جاجرود و کرج انجام شده است و همچنان ادامه دارد، در کنار تغییر کاربری‌ها و احداث ویلا، هتل و حتی برج در پای رودخانه‌ها و انواع دیگر آلودگی‌ها زنگ خطر بزرگی برای سلامت مردم پایتخت است؛ چراکه بخش زیادی از پساب این ساخت و ساز‌ها ابتدا وارد این رودخانه‌ها و بعد هم وارد سد‌های تهران می‌شود؛ بنابراین مجلس وظیفه دارد که برای اصلاح این ساخت و سازها، قوانین مناسب را تصویب کند و وزارت نیرو را در تامین سلامت مردم مکلف نمایند.

تصفیه این مواد شیمیایی امکان پذیر است؟

در تمام دنیا استانداردهایی برای تصفیه آب در تصفیه خانه‌های شهری وجود دارد و مطابق آن شرایط، آب باید تصفیه شود. حال با شرایط پیش آمده، باید عنوان کنیم که تصفیه خانه‌ها امکان تصفیه تمام مواد شیمیایی را ندارند و خانواده‌ها حتی برخی باداشتن دستگاه‌های تصفیه آب خانگی نیز نمی‌توانند این آلودگی‌ها را از بین ببرند. اگر فرض را نیز بر این بذاریم که برخی از بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی این امکان را دارند، اما باید عنوان کنیم که تمام مردم از داشتن دستگاه در خانه‌های خود بهره نمی‌برند و این راه حل مناسب برای رفع این مشکل نخواهد بود.

در این میان باید توجه داشت که این پساب‌ها علاوه بر ورود به رودخانه‌ها، به چاه‌ها و منابع زیرزمینی نیز راه پیدا می‌کنند و این می‌تواند زنگ خطری برای سلامت افراد جامعه باشد.

بحران کم آبی در کنار آلودگی

به صورت کلی کم شدن میزان آب ذخیره شده پشت سدها در ماه‌های فصل پاییز  اوایل زمستان، امری طبیعی است و سدها در اواخر زمستان و بهار و با آب شدن برف‌ها شروع به پر شدن می‌کنند. اما امسال به دلیل کم شدن بارش‌ها در فصل پاییز و زمستان نسبت به سال قبل، میزان ذخیره آب در سدها بسیار کمتر از سال‌های گذشته است و ممکن است در سال آینده با بحران آب مواجه شویم. شاید یکی دیگر از دلایل واردات آب نیز این موضوع باشد.

در سال آبی گذشته یعنی از ابتدای مهر ماه سال 99 تا پایان شهریور 1400 شاهد کاهش حدودا 40 درصدی بارندگی در تهران نسبت به گذشته بودیم و طبق آمار‌های سازمان هواشناسی، میزان بارش‌ در استان تهران در پاییز امسال نسبت به پاییز سال گذشته 40 درصد افت داشته است و این می‌تواند فاجعه‌ای در تامین آب در شهر بزرگی مانند تهران به وجود آورد.

چه کارهایی برای این مشکلات می‌توان کرد؟

همان‌طور که عنوان کردیم، برای رفع مشکلات آلودگی باید خیلی سریع درباره ساخت و سازهای بی رویه در بستر رودخانه‌ها تصمیم گیری شود و از آنها به صورت جدی جلوگیری کرد. در مورد کمبود آب نیز طبق گفته آقای برهانی:

یکی از مشکلات شهر‌های کشور بخصوص تهران تلفات آب به دلیل شبکه انتقال آب فرسوده و سیسم نا کارآمد توزیع است. در هر یک از این بخش‌ها نیز باید مطالعه و سرمایه‌گذاری لازم انجام شود تا بتوان جلوی نشت و تلفات آب را گرفت و از منابع موجود آب استفاده بهینه را به عمل آورد.

رفع مشکلات آب تهران با هماهنگی بین مردم و دولت و با اجرای راهکار‌های مختلف به صورت هماهنگ امکان‌پذیر خواهد بود. این کار نیز جز با هم افزایی دستگاه‌های اجرایی امکان‌پذیر نیست و مسئولان ارشد کشور باید هرچه زودتر برای جلوگیری از وقوع بحران آب در تهران تصمیم گیری کنند.

بیایید با اصول اولیه شروع کنیم. آب از سه اتم تشکیل شده است که آنها دو هیدروژن و یک اکسیژن می‌باشند که برای ساخت مولکول H2O به یکدیگر متصل می‌شوند.

از آنجایی که نوشیدن آب آشامیدنی از مهم‌ترین کارهایی است که برای بقا باید انجام دهیم، به همین خاطر باید بدانیم که درون این مایع چیست. در این مقاله، قصد داریم تا درباره محتویات درون آب و آن مواردی صحبت کنیم که شاید شما از وجود آنها خبر نداشته باشید.

آیا آب آشامیدنی که می‌نوشید بی خطر است؟

اگرچه استاندارد آب آشامیدنی در تصفیه خانه‌ها باید رعایت شود و مواد آلوده کننده آب آشامیدنی از آب مصرفی خانوار‌ها حذف شود، اما به هر حال ممکن است این مورد در برخی مناطق اتفاق نیفتد و به همین خاطر باید بدانید چه مواد مضری ممکن است در آب وجود داشته باشد. این موارد عبارت‌اند از:

• میکروارگانیسم‌ها از جمله ژیاردیا، اشریشیا کلی یا ای کولای و لژیونلا
• مواد ضد عفونی کننده به ویژه کلر
• مواد معدنی مانند سیانید، آزبست و جیوه
• مواد آلی مانند استایرن و بنزن
• مواد رادیواکتیو از جمله رادیوم و اورانیوم

 

مواد موجود در آب چاه

آب چاه طبیعی از سیستم آب عمومی به دست نمی‌آید. بنابراین اگر در خانه خود چاه دارید، این کاملا به شما بستگی دارد که از سالم بودن آن اطمینان حاصل کنید.

توصیه ما در مورد آب چاه این است که حتما سالی یک بار توسط فردی متخصص آن را بررسی کنید. در بسیاری از مواقع حتی اگر آب درون چاه خانه شما مشکلی نداشته باشد، این امکان وجود دارد که از دیواره‌های چاه مواد آلوده به درون آب نفوذ کند و یا از طریق خاک این اتفاق بیفتد. آلاینده‌های احتمالی چاه عبارت‌اند از:

• سوخت‌هایی مانند روغن موتور و بنزین
• آفت‌کش‌ها
• فضولات حیوانی
• سرریز شدن فاضلاب
• مواد معدنی و شیمیایی طبیعی از جمله نیترات و رادون

اگر هر کدام از این مواد را در آب چاه خانه خود پیدا کردید،‌ ابتدا باید به مقامات محلی این موضوع را اطلاع دهید و بعد برای رفع آن و تصفیه آنها از آب اقدام کنید. هر کدام از این مواد برای سلامت بسیار خطرناک هستند و به عنوان مثال، نیترات در آب آشامیدنی باعث بروز سرطان می‌شود.

فلوراید در آب آشامیدنی

مطمئنا نام فلوراید را شنیده‌اید، اما ممکن است از شنیدن اینکه این ماده در آب وجود دارد تعجب کنید. پس از اینکه مشخص شد فلوراید برای سلامت دندان‌ها خوب است، از این ماده در سیستم‌های آب عمومی استفاده می‌شود. این ماده در حدود 25 درصد از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند. فلوراید در واقع دندان‌ها را تقویت می‌کند و حتی می‌تواند سطح دندان را بازسازی کند. به همین دلیل، وجود این ماده در آب باعث صرفه جویی در هزینه‌ها برای خانواده‌ها و به طور کلی سیستم بهداشتی می‌شود. همچنین برای کودکان فوایدی دارد و از پوسیدگی و خراب شدن دندان‌ها جلوگیری می‌کند؛ به همین دلیل است که در بسیاری از کشورها و تصفیه خانه‌ها از این ماده استفاده می‌شود.

اما میزان فلوراید در آب می‌تواند معایبی داشته باشد. به عنوان مثال کودکان زیر دو سال نباید از این ماده استفاده کنند و باید با کمک دستگاه‌های تصفیه آب برای حذف فلوراید از آب آشامیدنی تلاش کرد. به هر حال، در برخی مناطق ممکن است این ماده در آب وجود داشته باشد که با آزمایش به میزان آن خواهید رسید و می‌توانید آن را از آب حذف و کم کنید.

آیا آب آشامیدنی شما شور است؟

در بسیاری از مواد غذایی که به صورت روزانه مصرف می‌کنیم نمک وجود دارد و جزئی از برنامه غذایی ما شده است، اما آیا ممکن است در آب آشامیدنی شما نیز وجود داشته باشد؟ بله، طبق گفته سازمان بهداشت جهانی این ماده در آب‌های آشامیدنی وجود دارد. معمولاً مقدار آن کم است (کمتر از 20 میلی‌گرم در هر لیتر)، اما خب وجود آن بی‌ضرر نیست.

نمک چگونه وارد آب می‌شود؟

این ماده ممکن است به طور طبیعی در آب وجود داشته باشد، اما از طریق منابع دیگر نیز به منبع آب نفوذ می‌کند. در زمستان و در برف، نمک روی جاده‌ها ریخته می‌شود و همین ماده وارد منابع آب می‌شود. مواد شیمیایی مورد استفاده برای تصفیه منابع آب عمومی و همچنین برخی تصفیه کننده‌های خانگی که از روش تبادل یونی برای تصفیه استفاده می‌کنند، می‌توانند نمک به آب اضافه کنند.

چه میزان نمک در آب زیاد است؟

نه سازمان جهانی بهداشت جهانی و نه آژانس حفاظت از محیط زیست، استاندارد مشخص برای میزان سدیم در آب تعیین نکرده‌اند. با این حال، EPA توصیه می‌کند که میزان نمک و سدیم در منابع شهری باید کمتر از 60 میلی‌گرم در لیتر باشد. برای مقایسه بهتر، باید عنوان کنیم که آب دریا حاوی حدود 30000 میلی‌گرم کلرید سدیم در هر لیتر است.

آیا آرسنیک در آب همیشه خطرناک است؟

آرسنیک، ماده‌ای سمی است که در آب آشامیدنی نیز یافت می‌شود. آرسنیک به طور طبیعی در خاک وجود دارد، اما می‌توان آن را در کنار آتشفشان‌ها، سنگ‌های فرسوده شده و جاهایی که آتش‌سوزی جنگل‌ها رخ داده است، یافت. این امکان وجود دارد که آرسنیک صنعتی وارد آب‌های زیرزمینی نیز بشود.

اگر مقدار زیادی آرسنیک وارد بدن ما شود، مشکلات بسیاری برای سلامت بدن به وجود می‌آید. سرطان‌های مختلف و همچنین ضایعات پوستی، مشکلات قلبی، مشکلات عصبی و غیره به آرسنیک در آب ربط دارند. مسمومیت حاد با آرسنیک می‌تواند کشنده باشد. این امر به ویژه در مورد آرسنیک معدنی که در آب یافت می‌شود، صادق است. میزان بسیار زیاد آرسنیک در آب می‌تواند به سم تبدیل شود و خب این می‌تواند خطر بسیار زیادی برای بدن داشته باشد. به همین دلیل، استانداردهای ایمنی عنوان می‌کنند که بیش از 10 قسمت آرسنیک در هر میلیارد قطعه کیفیت و سلامت آب را به خطر می‌اندازد و به عنوان مواد شیمیایی عامل سرطان به شمار می‌آید.

خطرات سرب موجود در لوله‌های آب شهری

آب آشامیدنی آلوده به سرب بی بو، بی رنگ و بی مزه است. سرب در آب آشامیدنی نیز کاملا خطرناک است. به گفته EPA در واقع این خطرناک‌ترین مشکل زیست محیطی در دنیا به شمار می‌آید. به همین دلیل است که در تمام دنیا مقرراتی برای محافظت از سلامت افراد در برابر این ماده خطرناک وضع شده است.

علی‌رغم تمام این قوانین، خانه‌هایی که لوله‌کشی قدیمی‌تری دارند همچنان ممکن است تحت تأثیر سرب قرار باشند. تنها لوله‌های ساخته شده از سرب نیستند که شامل این خطر می‌شوند. برنج، آلیاژ دیگری است که اغلب مملو از ناخالصی‌های سرب است و می‌تواند به بدن راه پیدا کند و باعث بیماری‌های مختلف شود. همچنین، در برخی از آفت‌کش‌ها نیز سرب یافت می‌شود که به آب نفوذ می‌کند.

برخی از مشکلاتی که سرب برای سلامت انسان به وجود می‌آورد شامل بیماری‌های کلیوی، مشکلات حافظه، سرطان و موارد دیگر می‌شود. اما برخی از افراد در برابر سرب موجود در آب بیشتر در معرض خطر هستند و جزء دسته پرخطر به شمار می‌آیند. کودکان در این دسته قرار می‌گیرند، چرا که بدن آنها بیشتر از بزرگسالان قابلیت جذب سریع این ماده را دارد. جذب سرب در بدن کودکان باعث مشکل یادگیری، پایین آمدن ضریب هوشی، کاهش شنوایی و موارد دیگر می‌شود. زنان باردار نیز در معرض خطر بیشتری قرار دارند.

از آنجایی که سرب نه قابل دیدن است و نه مزه و بوی خاصی دارد، باید با آزمایش به وجود آن در آب پی ببرید و حتما از عدم وجود آن در آب مصرفی خانه خود مطمئن شوید.

چه مواد دیگری در آب آشامیدنی وجود دارد؟

بسیاری از مواد مضر و بیماری‌زا می‌توانند به آب نفوذ کنند. معمولاً علت آن مدفوع انسان یا حیوان است. برخی از رایج‌ترین آنها عبار‌اتند از: کریپتوزپوریدیوم، ژیاردیا و باکتری‌های کلیفرم.

کریپتوزپوریدیوم

این انگل میکروسکوپی که معمولاً “کریپتو” نامیده می‌شود، عامل اسهال شناخته شده و به همین دلیل است که پس از ورود این میکروب به بدن توصیه می‌شود که پس از دو هفته به استخر مراجعه و شنا کنید. این میکروب و بیماری آن شایع‌ترین بیماری است که از طریق شنا منتقل می‌شود. متأسفانه این ماده در برابر کلر مقاوم است و نمی‌توان با کمک این روش آن را از بین برد. یکی از راه‌های جلوگیری از آن در خانه این است که آب را به مدت یک دقیقه بجوشانید، سپس بگذارید خنک شود.

ژیاردیا

ژیاردیا انگل دیگری است که در برابر کلر مقاوم است. علائمی مانند گاز معده، اسهال، گرفتگی معده و کم آبی پس از ورود این میکروب به بدن دیده می‌شوند که ممکن است تا دو هفته نیز تداوم داشته باشند. ژیاردیا در سراسر جهان وجود دارد و برخی از حیواناتی که می‌توانند حامل این انگل باشند عبارت‌اند از: سگ، گربه، سگ آبی و گوزن. اگر این میکروب به بدن شما راه پیدا کرد، می‌توانید آن را با داروهای مختلف درمان کنید.

باکتری‌های کلیفرم

«کلیفرم» به طیف وسیعی از باکتری‌هایی اطلاق می‌شود که در آب و همچنین خاک و مواد گیاهی زندگی می‌کنند. بیشتر این باکتری‌ها بی ضرر هستند، اما چند نوع نادر از آن می‌توانند باعث بیماری‌های جدی شوند. بر خلاف بسیاری از آلاینده‌های آب، آزمایش و پی بردن به وجود این ماده در آب آسان است.

کلرزنی

کلرزنی روش معمولی است که برای تصفیه منابع آب شهری استفاده می‌شود. کلر با غلظت 4 میلی‌گرم در لیتر توسط EPA قابل قبول است و بی خطر در نظر گرفته می‌شود، اما برخی صحبت‌ها حاکی از این است که کلر در آب آشامیدنی می‌تواند باعث بروز برخی از سرطان‌ها شود.

کلر و سرطان

پس از زدن کلر به آب، این ماده به تری هالومتان‌ها (THMs) تجزیه می‌شود. اعتقاد بر این است که هالومتان‌ها باعث تحریک رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شوند که به نوبه خود با سرطان مخصوصا سرطان مثانه و سینه مرتبط هستند. اخیراً، مطالعات مختلفی ارتباط غلظت بالای کلر در آب با وجود سرطان سینه زنان در زنان را نشان می‌دهند.

اگر در مورد وجود کلر در آب احساس خطر می‌کنید، می‌توانید با کارهایی میزان آن در آب را کاهش دهید. یکی از راه‌ها این است که آب را برای 24 ساعت قبل از مصرف کنار بگذارید تا کلر از آب بپرد. راه حل دیگر سرمایه گذاری روی تصفیه آب دارای فیلتر کربنی است که کلر را قبل از ورود به بدن جذب می‌کند.

• بیشتر بخوانید: کلر آب بعد از چند ساعت از بین می‌رود؟

فیلتراسیون

برای اینکه مطمئن شوید که آب آشامیدنی در خانه شما هیچ کدام از این مواد را ندارد، می‌توانید روی خرید بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی خانگی سرمایه گذاری کنید. برخی از سیستم‌های فیلتراسیون مانند اسمز معکوس می‌توانند برخی از مواد معدنی موجود در آب که خطرناک هستند مانند فلزات سنگین، مواد شیمیایی مانند کلر و خطرات احتمالی مانند کریپتوزپوریدیوم را از آب حذف کنند. اما باید بدانید که دستگاه‌ها و سیستم تصفیه آنها متفاوت هستند و تمام دستگاه‌ها قابلیت حذف همه آلاینده‌های احتمالی را ندارند. بنابراین در وهله اول به این فکر کنید که چرا می‌خواهید برای خرید دستگاه تصفیه آب اقدام کنید و آب منطقه زندگی شما چه میزان آلودگی دارد.

به دنبال طعم بهتر در آب هستید

اگر طعم و مزه دغدغه اصلی شماست، می‌توانید با دستگاه‌های تصفیه آب این امکان را برای خود فراهم کنید. اکثر دستگاه‌های تصفیه آب تجاری به گونه‌ای طراحی شده‌اند که طعم آب لوله کشی را بهتر می‌کنند. با این حال، به خاطر داشته باشید که بیشتر آلاینده‌های خطرناک را نمی‌توان دید، بو کرد، یا چشید و بسیاری از این دستگاه‌ها برای بهبود خطر این گونه آلاینده‌ها کار چندانی انجام نمی‌دهند.

به دنبال از بین بردن سرب در آب هستید

اگر فکر می‌کنید که در آب آشامیدنی خانه شما سرب وجود دارد، باید به دنبال دستگاهی باشید که به طور خاص ادعا می‌کند در از بین بردن سرب مفید است. در زمان خرید حتما مطمئن شوید که دستگاه دارای گواهی از بنیاد ملی بهداشت (NSF) است.

به دنبال این هستید که از انگل جلوگیری کنید

بسیاری از دستگاه‌های تصفیه آب رایج می‌توانند پاتوژن‌های موجود در آب را غربال کنند، اما نه همه. دستگاه‌های دارای سیستم اسمز معکوس برای این منظور بهترین گزینه هستند و با منافذ کوچکی که دارند، می‌توانند میکروب‌هایی حتی تا 1 میکرون یا کوچکتر را تصفیه کنند. دستگاه‌هایی با این سیستم در از بین بردن ژیاردیا و کریپتوزپوریدیوم مؤثر هستند. این دستگاه‌ها حتی برای کاهش سختی آب نیز بهترین گزینه هستند و می‌توانید با خیال راحت آنها را بخرید.

فواید نوشیدن آب چیست؟

بدون شک مزیت اصلی آب آشامیدنی این است که عامل زنده ماندن ما انسان‌ها است. اما فراتر از آن، با نوشیدن آب مطمئن می‌شویم که بدن هیدراته می‌ماند و مزایای سلامتی دیگری نیز دارد که شامل موارد زیر می‌شود:

• نوشیدن آب کافی دمای شما را تحت کنترل نگه می‌دارد.
• نوشیدن آب می‌تواند باعث روان شدن مفاصل شود.
• آب ستون فقرات را سالم نگه می‌دارد.
• نوشیدن کافی آب به شما کمک می‌کند تا مواد زائد را از طریق ادرار، مدفوع و تعریق دفع کنید.
• نوشیدن مقدار کافی آب در روز یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از سنگ کلیه است که بیماری‌ای به شدت دردناک است.

خرید بهترین و معتبرترین دستگاه‌های تصفیه آب می‌تواند شما را مطمئن کند که آب سالم و عاری از آلودگی مصرف کنید و از بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری کنید.

مهم‌ترین نوشیدنی که هرکدام از ما در طول روز مصرف می‌کنیم آب است. برای بیشتر ما کافیست تا شیر آب را باز کنیم و لیوان خود را از این مایع گران‌بها پر کنیم. اگر هم در خیابان احساس تشنگی کنیم از نزدیک‌ترین فروشگاهی که در دسترس خود داریم یک بطری آب می‌خریم. بعضی از ما ترجیح می‌دهیم از آب گازدار استفاده کنیم تا طعم بهتری را تجربه کنیم. اما آیا همه انواع آب آشامیدنی یکسان هستند؟ در واقع اینطور نیست. مواد معدنی آب، آلاینده‌های موجود در آن و طعم آن در مورد هرکدام از آب‌هایی که برای نوشیدن در دسترس ما قرار دارند متفاوت است. در این مقاله با ما همراه باشید تا درباره انواع آب بیشتر بدانیم.

آب لوله‌کشی و آب تصفیه شده

در بسیاری از نقاط کشور ما لوله‌کشی آب وجود دارد. آب شهری که از لوله‌کشی به دست ما می‌رسد آب تصفیه شده است و به همین دلیل معمولا نوشیدن آن خطر جدی به دنبال ندارد. اما نکاتی در مورد تصفیه آب شهری وجود دارد. اولا که کیفیت تصفیه آب در همه مناطق یکسان نیست. به‌علاوه طبق برخی تحقیقات در نقاط مختلف دنیا، آب شهری تصفیه شده ممکن است حاوی مواد سرطان‌زا مانند نیترات، سرب و یا کلر باشد.

به‌علاوه رنگ، بو و طعم نامناسب در برخی آب‌های لوله‌کشی بسیاری از مردم را ترغیب می‌کند تا از یک دستگاه تصفیه آب برای بهبود وضعیت آب آشامیدنی خود استفاده کنند. اگر دستگاه‌های تصفیه آب کیفیت مناسبی داشته باشند می‌توانند سطح کیفی آب آشامیدنی را تا حد بسیاری بهبود ببخشند.

انواع آب بسته‌بندی شده و ویژگی‌های آن

آب‌های معدنی معمولا به صورت بسته‌بندی‌شده در فروشگاه‌ها به فروش می‌رسند. این آب‌ها حاوی مواد معدنی هستند که برای بدن ما مفید و لازم هستند. اما انواع آب معدنی معمولا به چند دسته کلی تقسیم می‌شوند. آب‌های معدنی طبیعی از منابع طبیعی سالم بدست می‌آیند و ممکن است، مواد معدنی و نمک‌های مختلفی داشته باشند. درحالیکه آب چشمه از منابع زیرزمینی سرچشمه می‌گیرد و به‌طور طبیعی با جوشش چشمه‌ها روی زمین پیدا می‌شود.

شرکت‌های مختلف، آب‌های معدنی طبیعی و آب چشمه‌ها را از منابع سالم و استاندارد جمع‌آوری کرده و در دسترس عموم قرار می‌دهند. اما ممکن است روی بسته‌بندی‌های آب عبارت آب آشامیدنی یا آب تهیه شده را ببینید. در این صورت این آب بعد از آنکه از منبع طبیعی جمع‌آوری شده، فرآوری می‌شود و املاح داخل آن کنترل می‌شوند. همچنین تمام میکروب‌ها و باکتری‌های آن از بین می‌روند تا در نهایت به دست مشتری برسد.

البته استفاده از آب‌های بسته‌بندی شده معایبی هم دارد. به‌طور کل آب‌های بسته‌بندی شده قیمت بسیار بالاتری نسبت به آب شیر دارند. همچنین در بسته‌بندی آنها از مقدار زیادی پلاستیک استفاده می‌شود که بعد از مصرف دور انداخته می‌شوند و در خیلی از موارد بازیافت نمی‌شوند.

آب مقطر و تفاوت آن با آب معمولی

شاید تاکنون نام آب مقطر را زیاد شنیده باشید، اما ندانید که آب مقطر چیست؟ یکی دیگر از انواع آب آشامیدنی آب مقطر است. آب مقطر درواقع نوعی آب تصفیه شده است که از روش تقطیر بدست می‌آید. به این ترتیب که ابتدا آب را می‌جوشانند، سپس با عبور بخار آب از لوله‌های سرد، بخار آب دوباره سرد شده و به آب مایع تبدیل می‌شود. آبی که از این روش بدست می‌آید تا 99 درصد خالص است و هیچگونه مواد معدنی و البته میکروب و آلاینده‌ای ندارد. به همین دلیل از این آب در پزشکی و آزمایشگاه‌های شیمی استفاده می‌شود.

نوشیدن آب مقطر برای کسانی‌که آب سالم در دسترس خود ندارند، مناسب است. حتی بعضی افراد به توصیه پزشک خود از این آب استفاده می‌کنند، اما مصرف بی‌رویه این آب توصیه نمی‌شود. زیرا بسیاری از مواد معدنی مورد نیاز بدن به‌طور طبیعی از طریق نوشیدن آب تامین می‌شود و در آب مقطر هیچ‌کدام از این مواد وجود ندارد. اگر می‌خواهید از تفاوت این آب با آب معمولی بیشتری بدانید، می‌توانید مقاله تفاوت آب تصفیه شده، آب مقطر، آب معمولی را مطالعه کنید.

انواع آب گازدار و طعم‌دار

آب طعم‌دار یا دتاکس واتر به آبی گفته می‌شود که با یک طعم‌دهنده طبیعی یا مصنوعی طعم‌دار شده باشد. استفاده از طعم‌دهنده‌های مصنوعی که حاوی شکر هستند می‌تواند باعث ایجاد اضافه وزن و مشکلات سلامت شود، اما بسیاری از افراد افزودن طعم‌دهنده‌های طبیعی مانند لیمو، نعنا و زنجبیل به آب را مفید می‌دانند. وجود طعم‌دهنده‌ها باعث می‌شود افرادی که تمایل کمتری به نوشیدن آب دارند، به نوشیدن بیشتر آن ترغیب شوند. برای تهیه دتاکس واتر می‌توانید از انواع آب معدنی یا آب شیر استفاده کنید و آن را با تکه‌های میوه یا سبزیجات طعم‌دار کنید.

نوع دیگری از آب که برای درست کردن انواع نوشیدنی مانند موهیتو استفاده می‌شود، آب گازدار یا سودا است. آب گازدار از حل کردن کربن دی‌اکسید در آب با فشار زیاد بدست می‌آید. برخی شرکت‌ها از نمک برای بهتر کردن طعم آب گازدار استفاده می‌کنند. بسیاری معتقدند آب گازدار برای سلامت بدن مفید است و به درمان معده‌درد و یبوست کمک می‌کند، اما این آب معمولا نسبت به انواع آب معدنی و آب شیر قیمت بالایی دارد.

انواع آب از نظر خاصیت اسیدی

خاصیت اسیدی با PH اندازه‌گیری می‌شود که عددی بین 1 تا 10 است. اگر PH یک محلول از 7 بالاتر باشد آن محلول قلیایی است و اگر از 7 کمتر باشد آن محلول خاصیت اسیدی دارد. در حالت معمولی PH آب حدودا 7 است که به معنای خنثی بودن آب است. مقدار PH یا اسیدیته آب در مناطق مختلف متفاوت است. بسیاری از کارشناسان و محققین بزرگ در دنیا تحقیق کرده اند و اثبات شده است که استفاده از آب قلیایی خروجی از بهترین مارک دستگاه تصفیه آب خانگی تایوانی اصل مینروا Minerva علاوه بر جلوگیری از بروز سرطان، میتواند برای لاغری، دیابت، فشار خون و بسیاری از بیماری های ناشی از آب آلوده فقط با عبور از فیلتر تصفیه آب قلیایی کننده آب آشامیدنی مفید باشد.

قیمت دستگاه تصفیه آب تایوانی اصل مینروا Minerva عددی در حدود 3 الی 7 میلیون تومان است که هر کدام از مدل های آن مشخصات بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی را دارند زیرا از قطعات درجه یک و برندهای معتبر دستگاه تصفیه آب خانگی و انواع فیلترهای تصفیه آب تشکیل شده اند. کامل ترین مدل مینروا که پک کامل فیلتر تصفیه آب هشت مرحله ای اکسیژن ساز را شامل میشود و علاوه بر فیلتر افزایش سطح ph آب، فیلتر آنتی باکتریال اکسیژن ساز هم دارد مدل Ro8_O2Plus میباشد و زمان تعویض فیلتر تصفیه آب خانگی مراحل چهارم ممبران اسمز معکوس در این مدل هر دو الی سه سال بسته به مصرف شما میباشد.

اگر آب خاصیت اسیدی داشته باشد معمولا مزه فلز یا مزه ترشی می‌دهد. مصرف آب اسیدی معمولا توصیه نمی‌شود زیرا اسیدی بودن آب معمولا به این معناست که یون فلزاتی مانند آهن، منگنز، مس، سرب و روی در آب وجود دارد که سمی و برای بدن مضر هستند. همچنین اگر خاصیت اسیدی بودن آب زیاد باشد می‌تواند باعث خوردگی تاسیسات و لوله‌کشی منزل شود.

یکی دیگر از انواع آب از نظر خاصیت اسیدیته آب قلیایی است اگر میزان قلیایی بودن آب کم باشد برای بدن مضر نیست. حتی برخی افراد معتقدند مزایای آب قلیایی بسیار زیاد است. برای مثال می‌گویند، آب قلیایی اسید بدن را خنثی می‌کند و باعث جلوگیری از سرطان و کاهش اثرات بالا رفتن سن می‌شود. با این حال اگر مقدار قلیایی بودن آب زیاد باشد طعم نامطلوبی ایجاد می‌کند و در لوله‌کشی‌ها هم رسوب می‌کند. مصرف آب قلیایی همچنین اسید معده را خنثی کرده و باعث می‌شود کارایی معده در از بین بردن باکتری‌های مضر کم شود.

کدام آب را مصرف کنیم؟

شما می‌توانید با توجه به ویژگی‌ها و خواص هرکدام از انواع آب نوشیدنی محبوب خود را انتخاب کنید. اگر شرایط پزشکی خاصی داشته باشید پزشک شما ممکن است مصرف یک نوع خاص از آب را به شما توصیه کند. در غیر این صورت معمولا آب شیر برای بیشتر ما در دسترس‌تر است و از سلامت کافی برخوردار است. اگر آب لوله‌کشی در منطقه شما کیفیت مناسبی ندارد، استفاده از یک دستگاه تصفیه آب راه‌حلی منطقی برای حل این معضل است. با بررسی برندهای موجود در بازار بهترین تصفیه آب خانگی را که از کیفیت مناسب برخوردار باشد انتخاب کنید تا از سلامت آب مصرفی خود مطمئن شوید.

• بیشتر بخوانید: آیا آب معدنی واقعاً تاریخ انقضا دارد؟

در حالی که به نظر غیرطبیعی به نظر می‌رسد که به بچه‌ها در سنین خاصی آب داده نشود، اما شواهد موجهی وجود دارد که نشان می‌دهند چرا نوزادان نباید تا حدود 6 ماهگی آب بخورند.

سازمان جهانی بهداشت (WHO) اعلام کرده است که نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند به آب اضافی نیاز ندارند، زیرا بیش از 80 درصد شیر مادر را آب تشکیل داده است و با خوردن شیر تمام مقدار مورد نیاز آب مصرفی نوزادان تامین می‌شود. کودکانی که با شیرخشک تغذیه می‌شوند با کمک این ماده بدن خود را هیدراته نگه می‌دارند. با فرض اینکه کودک شما به خوبی از طریق شیرمادر، شیرخشک یا هر دو تغذیه می‌کند، وضعیت آب مصرفی او نباید باعث نگرانی شود.

چرا باید برای رسیدن زمان مناسب نوشیدن آب کودک صبر کنید؟

دلایل زیر نشان می‌دهد که چرا باید برای دادن آب به نوزاد تا قبل از 6 ماهگی صبر کنید.

• تغذیه با آب باعث سیری کودک شما می‌شود و به این ترتیب تمایل او برای خوردن شیر بسیار کاهش پیدا می‌کند و عملا بی‌علاقه می‌شود. این در واقع می‌تواند به کاهش وزن و افزایش سطح بیلی روبین (یکی از پیگمان‌های زردرنگ صفراوی است که از شکست و تجزیهٔ طبیعی هموگلوبین حاصل می‌شود و عامل رنگ زرد ادرار و رنگ قهوه‌ای مدفوع است) کمک کند.
• دادن آب به نوزاد و ندانستن میزان مصرف آب، بعضا می‌تواند منجر به مسمومیت با آب شود که می‌تواند باعث شود که میزان مواد مغذی در بدن کودک به سطح پایینی برسد.
• آب بیش از حد باعث می‌شود کلیه‌های کودکان الکترولیت‌ها از جمله سدیم را از بدن خارج کنند که منجر به عدم تعادل در نوزادان می‌شود.

توصیه‌هایی برای نوزادان 6 تا 12 ماهه

هنگامی که کودک شما به سنی رسیده است که خوردن غذاهای جامد را برای او شروع کردید، خوب است که آب را نیز در برنامه غذایی او قرار دهید. هنگامی که کودک در حدود 4 تا 6 ماهگی شروع به خوردن مواد جامد می‌کند، مصرف شیر او نیز از محدوده 0.88 تا 1.2 لیتر در روز به حدود 0.82 تا 0.94 لیتر در روز کاهش می‌یابد.

میزان مصرف آب در کودکان در این زمان کاملا به نحوه استفاده از مواد و خوراکی‌های جامد و نوع آنها و همچنین دفعات مصرف و دفع کودک بستگی دارد. تغذیه نوزادان بین 6 تا 12 ماه باید طوری باشد که به صورت کامل مواد مغذی به بدن نوزاد برسد و به رشد او کمک کند.

برای رسیدن به این هدف، مواد جامد را به آرامی و نوبت‌های متعدد به نوزاد بدهید. مصرف مکمل با آب در این زمان نیز توصیه می‌شود. با این حال، در صورت خوردن کافی شیرمادر و شیرخشک، کودک شما در یک دوره 24 ساعته به بیش از 0.05 تا 0.11 لیتر آب نیاز ندارد.

کودکان 12 ماه و بزرگتر

هنگامی که فرزند شما 12 ماهه می‌شود، مصرف شیر او کاهش می‌یابد و در حالت ایده‌آل به حداکثر 0.47 لیتر در روز می‌رسد.

در این مرحله، زمان آن فرا می‌رسد که برای کودک خود برنامه صبحانه، ناهار و شام بریزید و آن را در پیش بگیرید. با توجه به افزایش فعالیت کودک شما، کاهش مصرف شیر و دریافت غذای متنوع، مصرف آب به طور طبیعی افزایش می‌یابد. توصیه می‌کنیم که کودک 1 ساله تقریباً در روز یک فنجان یا 0.23 لیتر آب مصرف کند.

این مقدار با افزایش سن کودک شما باید افزایش یابد. تعداد فنجان‌های آبی که یک کودک سن بالاتر در روز مصرف می‌کند باید با سن او مطابقت داشته باشد (حداکثر تا یک فنجان یا 0.23 لیتر آب در روز). به عنوان مثال، یک کودک دو ساله باید دو فنجان 0.23 لیتری آب در روز مصرف کند.

هیدراته نگه داشتن بدن کودک باعث می‌شود که روده در بدن کودک به درستی عمل کند و آب باعث می‌شود که مایعات از دست رفته جایگزین شود.

نکاتی برای اطمینان از آبرسانی درست کودکان

برای اکثر کودکان، تنها کاری که باید انجام دهید این است که میزان آب مورد نیاز آنها را تامین کنید و زیاده‌روی را در این کار کنار بگذارید. اگر در متقاعد و تشویق کردن کودک خود در مصرف آب مشکل دارید و حس می‌کنید که باید سراغ روش‌های جایگزین بروید، نکات زیر را حتما بخوانید:

او را به نوشیدن جرعه‌های کوچک‌تر و مکرر تشویق کنید

در طول روز در دفعات بیشتر مقدار کمی آب به کودک خود بدهید. بدن کودک شما با این کار هیدراته خواهند ماند و همچنین از نوشیدن آب زده نخواهد شد. همچنین مصرف متعادل آب در روز و طی دفعات بیشتر بر وعده‌های غذایی کودک نیز تأثیر نخواهد داشت.

اگر از آب میوه رقیق شده استفاده می‌کنید که جزء نوشیدنی‌های جایگزین آب هستند، مصرف آنها را به 0.11 لیتر در روز محدود کنید. البته که این آبمیوه‌ها باید طبیعی باشند.

آب را به روشی جذاب به کودک بدهید

کودکان همیشه جذب رنگ‌ها و اشکال مختلف می‌شوند. می‌توانید از فنجان‌های رنگارنگ و نی‌های جذاب استفاده کنید تا بچه‌ها از مصرف آب آشامیدنی سالم هیجان زده شوند.

مراقب دما و فعالیت کودک خود باشید

بچه‌ها نمی‌توانند مانند بزرگسالان دمای بدن خود را به راحتی تنظیم کنند، بنابراین رسیدن به دمای مطبوع و خنک شدن برای آنها سخت‌تر است. به این دلیل مصرف مایعات قبل، حین و بعد از فعالیت‌ها را به آنها یادآوری کنید و آنها را تشویق کنید که در این زمان سراغ نوشیدن آب بروند.

به عنوان توصیه، کودکتان را هر 20 دقیقه و در زمان استراحت بین بازی‌ها به خوردن حداقل 0.11 لیتر آب تشویق کنید. تقریبا هر 0.02 لیتر آب برابر است با هر قلپ آبی که کودک شما می‌نوشد.

از خوراکی‌های سرشار از آب استفاده کنید

اهمیت آب سالم برای کودکان بر کسی پوشیده نیست و مطمئنا مزایای آب، بیشتر در خود این مایع است تا نوشیدنی‌های دیگر. اما غذاهایی مانند سوپ یا میوه‌هایی مانند هندوانه، پرتقال و انگور سرشار از آب هستند. همچنین می‌توانید آب را با لیمو، لیموترش، خیار یا پرتقال طعم‌دار کنید تا آن را به عنوان یک نوشیدنی خوش طعم به کودک خود بدهید.

بهترین نوع آب برای کودکان چه آبی است؟

بدن کودکان نیز مانند بزرگسالان به آب سالم و عاری از آلودگی نیاز دارد. معمولا دیده می‌شود که بسیاری از والدین آب را برای کودک می‌جوشانند و خنک شده آن را به کودک می‌دهند. باید عنوان کنیم که آب جوشانده شده بسیاری از مواد معدنی خود را از دست می‌دهد و عملا نوشیدنی مغذی نیست. آب تصفیه شده می‌تواند بهترین انتخاب برای کودکان باشد، چرا که هم مواد آلوده کننده آب از آن خارج شده است و هم اینکه مواد معدنی توسط بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی ایرانی تایوانی به داخل آب بازگردانده می‌شود.

از این رو خرید دستگاه تصفیه آب می‌تواند تصمیم درست برای مصرف آب آشامیدنی سالم در خانه باشد. همچنین در نظر داشته باشید که قیمت بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی تایوانی اصل کاملا مقرون به صرفه است به خصوص برای حفظ سلامت کودکان و افزایش سطح سیستم ایمنی بدن نوزادان و کودکان پیشنهاد میشود از برندهای معتبر دستگاه تصفیه آب خانگی استفاده نمایید. فیلتر تصفیه آب ممبران اسمز معکوس Reverse Osmosis Memberane با کاهش سطح نیترات و نیتریت میتواند مهم ترین فیلتر از پک کامل فیلتر تصفیه آب در دستگاه تصفیه آب تایوانی اصل مینروا باشد.

زیرا نیترات و نیتریت در آب آشامیدنی میتواند سطح اکسیژن خون در بدن کودکان را کاهش دهد و حتی در مواردی منجر به سرطان و مرگ شود که برای جلوگیری از این موارد استفاده از مشخصات بهترین تصفیه آب خانگی بهترین گزینه محسوب میگردد. ضمن این که زمان تعویض فیلتر تصفیه آب خانگی توسط کارشناسان مینروا فیلتر به شما عزیزان یادآوری میگردد و شما با خدمات نصب و ارسال رایگان میتوانید به خرید بهترین مارک دستگاه تصفیه آب خانگی تایوانی بپردازید.

نتیجه گیری

ممکن است کودک شما در شش ماهگی آماده نوشیدن اولین جرعه آب باشد. با این حال، مهم است که بدانیم مصرف آب در نوزادان و کودکان نوپا بسیار متفاوت از بزرگسالان است.

کاری که ما به عنوان بزرگسال انجام می‌دهیم این است که در هوای گرم یا در حین فعالیت سراغ نوشیدن آب می‌رویم تا آب از دست رفته را جبران کنیم، اما تشویق کردن کودکان به خوردن آب کمی با بزرگسالان تفاوت دارد. بنابراین در بهترین زمان، دادن آب به فرزند خود را آغاز کنید و کودک خود را با روش‌هایی که در این مقاله عنوان کردیم به نوشیدن آب تشویق کنید.

بیشتر بخوانید: یک خانم باردار چقدر باید آب بنوشد

اخیرا تحقیقات نشان می‌دهند که رژیم غذایی می‌تواند نقش مهمی در سلامت پوست ایفا کند، که به خصوص در این تحقیقات به آکنه نیز بسیار پرداخته شده است. در واقع، مطالعات نشان می‌دهند که برخی از مواد مغذی، گروه‌های غذایی و الگوهای غذایی می‌توانند در به وجود آمدن و تشدید آکنه نقش بسیار مهمی ایفا کنند.

با این وجود، اینکه آیا آب آشامیدنی بر سلامت پوست تأثیر می‌گذارد یا خیر، همیشه موضوع بحث برانگیزی بوده است. این مقاله نگاهی دقیق به چگونگی تأثیر نوشیدن آب بر روی آکنه دارد.

آب، پوست شما را هیدراته نگه می‌دارد

اولین موضوع مهم در مورد نوشیدن آب و آکنه، این است که نوشیدن آب با هیدراته نگه داشتن پوست و یا آبرسانی پوست ارتباط مستقیم دارد و از بروز آکنه جلوگیری می‌کند. زمانی که پوست خشک می‌شود، تولید چربی بیشتری می‌کند و خب این می‌تواند باعث بروز آکنه و تشدید آن شود. فیلتر تصفیه آب مرحله دوم و سوم در پک کامل فیلتر تصفیه آب که انواع بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی تایوانی اصل مینروا را شامل میشوند در واقع کربن اکتیو گرانول و کربن بلاک هستند و با جذب و حذف کلر از آب آلوده شهری، از ایجاد آکنه و خشکی پوست و حتی ریزش مو جلوگیری خواهد کرد.

بسیاری از کارشناسان با بررسی مشخصات بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی به این نتیجه رسیدند که املاح مضر بسیاری در آب آلوده لوله کشی شهری وجود دارند که میتوانند هم به صورت موضعی و هم به صورت مصرفی برای پوست بدن انسان مضر باشند و بهترین راه حل این مسئله استفاده و خرید دستگاه تصفیه آب خانگی اصل تایوان و انتخاب یک دستگاه مناسب از میان برندهای معتبر دستگاه تصفیه آب خانگی است. البته در صورتی که زمان تعویض فیلتر تصفیه آب خانگی فیلترهای مرحله دوم و سوم گیاهی از پوسته نارگیل تهیه و تعویض نمایید تا کیفیت آب آشامیدنی تصفیه شده خروجی از دستگاه آب شیرین کن خانگی شما کاهش پیدا نکند و کلر در آب تصفیه شده باقی نماند.

چندین مطالعه نشان داده‌اند که افزایش نوشیدن آب می‌تواند به نرم و صاف نگه داشتن پوست شما در کنار استفاده از کرم‌های مرطوب کننده و سایر محصولات مراقبت از پوست، کمک کند.

به عنوان مثال، در مطالعه‌ای که به مدت سی روز روی 49 خانم انجام شد، مشخص شد که نوشیدن روزانه 68 اونس (2 لیتر) آب اضافی به طور قابل توجهی آبرسانی پوست خانم‌ها را بهبود داده است. در تحقیقات مشابه دیگر، مشخص شد که افزایش مصرف مایعات باعث افزایش هیدراتاسیون لایه بیرونی پوست می‌شود و در عین حال خشکی و زبری پوست را کاهش می‌دهد.

آب می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود دهد

مطالعات بسیاری روی انسان و حیوانات نشان می‌دهند که هیدراته نگه داشتن بدن می‌تواند بر عملکرد سیستم ایمنی بدن تأثیر مثبت بگذارد. تقویت و بهبود سیستم ایمنی می‌تواند به محافظت از بدن شما در برابر عفونت‌ها کمک کند، که این یکی از عوامل مؤثر در جلوگیری از آکنه است.

به طور خاص، Cutibacterium acnes (C. acnes) گونه‌ای از باکتری است که تصور می‌شود در ایجاد آکنه نقش دارد.

مطالعات نشان می‌دهند که نوشیدن آب حتی می‌تواند نقش اصلی در سلامت میکروبیوم پوست شما داشته باشد، که به میکروارگانیسم‌هایی اشاره دارد که روی پوست ساکن هستند و در سلامت پوست نقش اساسی ایفا می‌کنند.

تحقیقات بیشتری برای تأیید اینکه آیا نوشیدن آب بیشتر می‌تواند به طور خاص پوست را در برابر آکنه C. محافظت کند، مورد نیاز است، اما شواهد نشان می‌دهند که آب می‌تواند میزان توانایی بدن برای مبارزه با عفونت‌ها را بیشتر کند و در نهایت سلامت پوست را بهبود می‌دهد.

آب می‌تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند

مطالعات نشان می‌دهند که خوردن غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین – معیاری برای سنجش میزان قند خون در برخی غذاها – می‌تواند شدت آکنه را کاهش دهد و سطح هورمون‌ها را تنظیم کند.

پیروی از یک رژیم غذایی با گلیسمی پایین ممکن است سطح انسولین را که یک هورمون کلیدی در کنترل قند خون است، کاهش دهد. سطح بالای انسولین می‌تواند تولید چربی در پوست را افزایش دهد که این می‌تواند باعث بروز و تشدید آکنه شود.

در مطالعه‌ای، محدود کردن مصرف آب به مدت 3 روز برای شرکت کنندگان منجر به اختلال در کنترل قند خون در 9 مرد مبتلا به دیابت نوع 2 شد. مطالعه‌ی دیگری که روی 3615 نفر انجام شد، نشان داد که نوشیدن آب بیشتر با کاهش خطر ابتلا به قند خون بالا مرتبط است.

علاوه بر این، تحقیقات دیگر نشان می‌دهند که کم آبی می‌تواند بر توانایی بدن شما در استفاده موثر از انسولین تأثیر بگذارد، که می‌تواند منجر به افزایش سطح انسولین و تولید چربی اضافی در پوست شود.

با این حال، تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا آب آشامیدنی می‌تواند مستقیماً بر سطح قند خون، انسولین و سلامت پوست تأثیر بگذارد، نیاز است.

آب فرآیند سم‌زدایی طبیعی در بدن را بهبود می‌دهد

 

علی‌رغم گسترش انواع رژیم‌ها و مکمل‌های سم‌زدایی، بدن شما دارای یک سیستم سم‌زدایی بسیار کارآمد و داخلی است که این سیستم سم‌زدایی را بدون نیاز به کمک انجام می‌دهد. در واقع، کبد، کلیه‌ها، ریه‌ها، دستگاه گوارش و پوست شما همگی در دفع مواد زائد و سموم از بدن نقش دارند.

اما آب یکی از موادی است که در فرآیند سم‌زدایی بسیار مؤثر عمل می‌کند، زیرا به جابجایی مواد مغذی در بدن، دفع سموم و حفظ عملکرد مؤثر کبد و کلیه‌ها کمک می‌کند. علاوه بر این، آب به صورت عرق از پوست دفع می‌شود که خود این فرآیند می‌تواند به حذف سموم و فلزات سنگین طبیعی داخل بدن کمک کند.

اگرچه تحقیقات محدود است، اما نوشیدن آب همچنین می‌تواند منافذ پوست را جمع کند، که خود این نیز می‌تواند بروز آکنه را کاهش دهد.

سخن پایانی

هیدراته نگه داشتن بدن و همچنین آبرسانی مناسب، می‌تواند سلامت پوست را بهبود دهد. اگرچه تحقیقات در مورد رابطه بین مصرف آب و آکنه محدود است، اما مطالعات بسیاری نشان می‌دهند که این مایع از طرق مختلفی می‌تواند به سلامت پوست کمک کند.

به ویژه، ممکن است به هیدراته نگه داشتن پوست، تقویت عملکرد سیستم ایمنی، تنظیم سطح قند خون و بهبود سم‌زدایی طبیعی بدن کمک کند، که همه اینها می‌تواند بروز آکنه را کاهش دهند.

اگر آبرسانی بدن باعث بهبود آکنه نمی‌شود، بدانید که مزایای بسیار دیگری برای سلامت بدن و پوست شما دارد. مصرف آب تصفیه شده که آلاینده‌های آب را ندارد، می‌تواند شما را همیشه هیدراته نگه دارد. به همین خاطر و برای اینکه سلامت پوست و بدن خود را تضمین کنید، بهترین برند دستگاه تصفیه آب خانگی را تهیه کنید و مطمئن باشید که مزایای آب سالم را به بدن خود می‌رسانید.

اما اگر تأثیر مصرف آب روی پوست خود مشاهده نکردید، به پزشک مراجعه کنید و درمان‌ها را زیر نظر وی ادامه دهید.